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第七百四十章（第5页）

打速度球是西方功夫。

练功夫要讲武德，平时不能随便跟人家打架，也不能欺负不会武功的普通老百姓。

段林教练说："下面深化柔韧性训练。

"

段林带萧南去杠杆前面，段林把脚放在杠杆上："练的时候，把脚放在杠杆上，身体正对脚尖，腿伸直，使伸出去的腿成直线，上体前倾，用手摸脚趾，可以把脚下的支撑物升得更高。

"

萧南学段林的动作压腿，段林说："这种是强化训练。

每天都这样压腿。

"

萧南和段林练了几组动作，开始进行下面的训练。

段林带萧南去一块斜板前面："下面练仰卧起坐。

"

段林躺在斜板上，用绳子绑住脚："练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。

重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。

"

段林开始练功，萧南躺在旁边一块斜板上绑住脚，学段林的动作练仰卧起坐。

练了会儿，有几十个动作，段林说："练完仰卧起坐，就用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。

"

段林用力打腹部肌肉，萧南也用力打腹部肌肉。

他们打腹部的声音好像打架一样。

段林说："就是这样练，时间长了，功夫就出来了，不怕人家打腹部，你看拳击高手，人家打他们腹部，完全没有感觉。

真是皮厚不怕打。

"

萧南练了会儿，腹部潮红，段林不打了："休息。

"

萧南松开绳子，站着休息，看段林的腹部，他的腹部也红了。

段林说："下面练合掌。

合掌能提高速度，提高反应。

合掌来自李小龙的截拳道，李小龙对世界功夫有影响。

"

段林和萧南合作练功，离他约一臂远站着，两手在胸前分开："练的时候，拳从两手之间打身体。

"

萧南从段林两手之间打他的身体，段林夹住他的拳头，练习几分钟，又配合段林练功，双手在胸前分开，段林用拳头打他身体。

萧南感觉速度和反应不知不觉中提高了。