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第18章（第2页）

观想上师在自己头顶正上方，面向前方，或在离自己头顶一肘高的斜上方，面向自己，或者把上师观想成本尊，同样在上述位置。

如此一边观想，一边念诵上师瑜伽。

念完后开始祈祷上师，上师若有心咒的话，此时也可以念上师心咒。

念诵结束后，观想上师变成一个明点，由头顶融入自己心间，这时想：希望自己也和上师一样功德圆满。

然后观想自己的心与上师的心无二无别，安住一段时间，出定。

入定时间可长可短，由个人能力决定。

上师瑜伽是一切教法的源头，直指诸法实相，虽是无上究竟法门，却易懂易行，随时随地都可以修持。

每天早晨醒来，观想上师从心间的莲花中跃然而出，如鱼儿跃出水面，活泼而利索，一下升至头顶上方；晚上睡觉时，右侧吉祥卧，观想上师从头顶进入心间的莲花上，上师身体发光，照亮自己及周围的一切；吃饭时，观想上师在自己的喉部，美味的食物都敬请上师享用；走路时，观想上师在自己右肩的上方；感受快乐时，想到这是上师的恩赐；生病、受排挤、被诽谤等处于逆境时，想到这是我的果报。

慈悲的上师加持我，让我在还有能力清净以往业障的时候，经历这一切，抓住机会体验他人的痛苦，从而更快地生起菩提心。

也可以观想自己变成一个五色明点，迅速融入上师心间。

上师不断往上升，越来越高，越来越远。

如此观想，安住于自心与上师心无二无别中。

总之，把行住坐卧间一切所见所闻都观想成上师的化现。

这都源于上师，就像阳光源于太阳。

经常想上师的功德、上师对自己的恩德，并诚心祈祷上师或念诵上师的心咒。

相信上师没有一刻离开过自己，因此对上师的恭敬也不要有一刻懈怠。

5早课的&ldo;上师瑜伽&rdo;修完后，就可以开始&ldo;念诵&rdo;功课。

一般情况下，大家可以按照《喇荣课诵集》的顺序，即从第一页的《加持咒》开始念诵，然后是《八吉祥颂》、《供养仪轨》、《普贤行愿品（七支供）》、《发心仪轨》、《大自在祈祷文》、《文殊礼赞》、《上师祈祷文》、《莲师祈祷文》、《释迦牟尼佛修法仪轨》、《回向偈》等。

在念诵前，先熟悉诵词汉文的意思，然后按藏音念诵，这样最好。

如果暂时做不到，需要尽快地熟练。

除以上这些内容外，还有《金刚经》，这部经典可以说涵盖了般若法门的精华。

任何一个人要将大藏经中的《大般若经》念诵一遍都非常困难，但念诵一遍《金刚经》也就十几分钟的时间，却与念诵《大般若经》有着同样的功德。

经常修持念诵《金刚经》，可以让我们迅速清净无始劫以来的业障、开启智慧，所以我在给大家结缘《金刚经》法本时，要求大家最好每天都能念诵一遍。

《心经》更是文字简短、意义深远。

以前有不少出家人就是在念诵修持《心经》时开悟的，并显现出许多不可思议的行为。

还有《随念三宝经》，这部经典可以让我们忆念三宝的功德，对三宝生起感恩之心。

在藏地一些寺庙召开法会前，全体僧众都会共念这部经。

《三十五佛忏悔文》对于我们清净&ldo;身、语、意&rdo;三门所造下的业障也有很大的帮助。

刚才我提到的这几部佛经文字非常短，每天念诵一遍应该很容易做到。

另外，大家还可以根据自己的情况，念诵《大圆满基道果无别发愿文》、《开显解脱道》、《极乐愿文》、《上师供修法仪轨》等。