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第172章 努力吧（第2页）

打卡.慢跑3公里，跳绳20分钟，下了一宿的雨，早晨5点多停了，感觉空气清新，道路干净就出去跑步了，跑了一会特没有情绪，路面积水，淤泥太多，跑了一会来往的车辆也多了起来，昨天休息一天，今天跑步感觉还没有力气了，非常疲劳，嗨，不跑了，回到广场跳绳，明天在跑。

打卡.今天本想休息了，可是看看天气预报说这一周几乎天天有雨，嗨，哪天下雨哪天在休息吧，慢跑3公里到学校，准备活动慢跑放松跑3圈后有一个跑友来了跟着我后边跑，于是我们越跑越快25圈5000米，感觉跑的挺快了，还跑了23分，活动拉伸慢跑3公里回家，共计12公里。

打卡.今天早晨下雨了，我下楼的时候下的小雨，没有犹豫，跑进雨中，跑了一会看见几个老头打着伞遛弯，对我指指点点的，我笑一笑，心想都一样，你们是走，我是跑而已，哈哈哈，6公里雨中跑。

打卡，今天跑休，300个深蹲，原地跳1000次，单腿前进跳跃各200，慢跑10分钟，虽然跑的少点，现在大腿就已经有点疼了，按照计划明天是速度跑，不知道还能不能跑了。

谢谢大家，今天刚上网就看到我的跑步日记被了，不好意思，我没有什么能力，文笔又不好，就是一个热爱跑步的小老头，让大家见笑了，我们吧里很多能人，现任的三位吧主，无论是坚持跑步.写日记，还是跑马都比我强多多了，相约北京的顿剑，四十开跑，跑过春夏秋冬等等一大批优秀的年轻人都是我的榜样，千万别被误导了。

打卡，今天公路慢跑3公里，学校操场6公里，速度，间歇。

跑步时虽然很累，强度大点，但是白天没有什么感觉没有疲劳和往常跑步差不多。

今天慢跑1公里到学校，我家附近新建一所高中，还没有完工了，楼盖完了，场地还没有铺塑胶呢，新沥青路面，一圈300米还多，但是不到400米，非标准跑道，跑了15圈，走了一会又跑了2个两圈，跑回广场拉伸，活动一会，共计跑了8公里。

打卡，8公里，今天起的早，下雨了，玩一会电脑，感觉雨搭上没有水滴的声音了，以为雨停了，就下楼跑步去了，到了楼下一看还在下毛毛雨，跑吧，已经下楼了，还挺好一直没有下大，马路上已经有老头老太太撑着雨伞走路锻炼了，从家里跑到五老---8中，在学校又跑了25圈，做车上班。

打卡，今天下雨了，预计今天应该间歇跑，早晨起来一直看着窗外的雨，犹豫再三，想起跑友的一句话“如果你参加马拉松比赛下雨了，比赛就停了吗？或者你就不跑了？”

哈哈哈，适应适应各种天气跑.

慢跑3公里到学校400*13，200*1.100*1间歇时慢跑1圈，慢跑1公里上班，共计12公里。

27日沈阳维思户外越野赛13公里，虽然说13公里不多可强度比较大，爬升高度600米也不算高，关键的是比较陡，上坡时有树枝杂草岩石可以借力，下坡时可以说比较难了，保证安全，还行第八名一小时30分钟。

跑步打卡，今天跑了12公里，公路跑，新鞋，美津浓打折的，买二个多月了才穿1回，今天又拿出来跑步穿了，没有什么特殊的地方，感觉就是很普通的一双跑步鞋而已。

今天跑了30多公里，早晨4.20---8.00.

每次跑马拉松都感觉后半程无力，每次都走一小时左右，从现在起每半个月跑一个长的，慢慢跑，每次争取跑3.30---4.00，求时间，不求速度，不求公里。

今天跑休.下楼跳一会绳，感觉两条腿软绵绵的，浑身无力无力，昨天跑的有点多了，在百度地图上一查36公里，快到家时走了将近一公里就不拉伸了，37公里。

当天没感觉太累，有多疲劳，就是到了晚上困的早了，所以睡觉也比平时稍微早点，今天早上反应这么大，活动活动吧.慢跑一会，出一点汗，上市场买点菜回家在睡一会，累了。

今天下雨了，小雨，8公里，如果不是健身节今天我也跑步，这几天太热了22--32。

好容易下点雨凉快凉快所以必须的--跑步。

上传几张相片还传错了，用了一个以前的帖子传的，嗨，错就错吧，健身节的图标也下载错了，老了。

也许是此时吴中天身上的估计触动到了王平心中隐藏着的情感，着这一刻，王平鬼使神差地就想要知道，想要了解吴中天的过去的经历。

“呵呵，没什么不能说的，我的经历和很多人都是差不多的，那时候，我刚上大学的时候每天时间很充裕，觉得大学生活很美好。

一年过去了。

时间依然充裕，但美好的感觉却消失了。

开始感觉到了前所未有的空虚。

也许这也有一半是因为还是单身的原因吧。”

我其实120或130去跑也可以接受，但150以上真觉得不要跑，今天全国就北京最好，反正吹一阵风就变成优了。

外，10公里感觉多了，尽管对你来说能轻松应对，当然你志在跑马，那就得好好练速度，一周至少跑一个15k以上的长距离，我可盯着你呢。

今天跑得比较狼狈，中午吃得多，吃得油腻，加上早上去证券公司朋友买了油条油饼，号称汕头名小吃老字号，若干年没吃过这东东的我也吃两个油饼，一根油条。

一开始跑步肚肚里就产生反应了，胃明显不舒服，走了一段好一点了，慢慢跑到8公里就有点恶心，再放慢速度跑完10公里。

你还是尽量不要跟着汽车后面，不要以为身体好就掉以轻心，日积月累肯定会有影响的，还是尽量找林荫小路吧。

我也觉得要跑完状态好为前提，今天中午和一个上海来的朋友吃饭，他说我看起来很疲倦的样子，上次我妹也说我好像是运动后营养没跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。

如果吃得不多又运动，真的很憔悴，现在我就吃得多而且还比较营养，感觉气色好了很多。

比如你早上只是咖啡面包，就严重营养不足，而且你又没习惯吃加餐，晚餐也吃得少，每天的营养也许真不够。

贝晋晋:我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我妈经常都中午给我做鱼或炖点汤，但吃了以后我又吃不下饭了。

这个年龄的要多喝了，年轻时候我也不喝纯牛奶的，只喝甜的饮料奶，一点营养都没，现在都喝习惯了，每天一杯纯牛奶，至少一杯酸奶，有时候两杯酸。