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第109章（第3页）

到目前为止，或许我们已经让你对&ldo;为何要说&lso;不&rso;？&rdo;有了一个相当清晰的概念，而且我们也希望已经刺激你去思考，在哪些情境下，说&ldo;不&rdo;

才是对自己有益的。

倘若你打从心底就认为，别人的需求比你自己的需求还重要，那就千万别说&ldo;不&rdo;。

你就是无法理清人我的分际，这样一来只会造成将来的问题，我们认为在一开始就诚实表明一切会是一种较佳的做法。

当别人真心想拒绝你时，你喜欢他对你说&ldo;不&rdo;，还是说&ldo;好&rdo;？

为何难以开口说&ldo;不&rdo;

在某些情境下，是什么原因使你难以开口说&ldo;不&rdo;？让我们来看看几个主要的原因。

（1）如果我说&ldo;不&rdo;，他们或许会觉得受伤害或碰钉子。

这种情形当然有可能发生。

如果因某人向你提出某种要求而你说了&ldo;不&rdo;，对方可能会有碰钉子的感觉，这是人之常情。

然而你却无法为他人的感受负责，你只能对自己负责。

假使你知道对方是个极易产生挫折感的人，你不妨对他说：&ldo;我无意让你感到难过或受挫，但是？？&rdo;，然后再加上你的陈述。

这种做法显示你在乎对方的感觉‐‐但别为此扛起责任。

如果你认为自己能为他人的感受负责，那也未免太看重自己了。

（2）如果这次我说&ldo;不&rdo;，他们可能就再也不喜欢我了。

你不妨问一问自己，真的可能这样吗？倘若真的如此，你是否还愿意和这种无法尊重你有权说&ldo;不&rdo;的朋友相交？

（3）如果这次我说&ldo;不&rdo;，他们可能永远都不会再向我提出要求了。

这也是有可能的，但两者毫不相干。

你一次只能应付一种情境。

你无法左右别人将来的行为。

除此之外，顺便向对方说声：&ldo;下次再看看&rdo;，也可以将你的意思清楚地表明出来：你现在说了&ldo;不&rdo;，但未必永远如此。

（4）如果我说&ldo;不&rdo;，他们也不会当做一回事。

虽然依你过去和这个人相处的经验看来，可能性相当大，但是你也没有十足的把握。

即使他们真的不会当做一回事，起码你已经采取应有的步骤，理清了人我的分际。

所以你已经成功地踏出了自信的第一步。

（5）他们对我一向都说&ldo;好&rdo;。

（因此如果我拒绝了他们，我会感到很愧疚。

）

这又是另一个将两种情况混为一谈的例子。

你必须为你自已的行为负责，他们则必须为他们自己的行为负责。

心怀愧疚多半已经成了一种习惯，而且据我们所知，可是一点好处也没有。

由于你正在进行自信训练，因此愧疚感将会随着时间而降低。