乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第35章 锻炼（第1页）

方程洗完澡，走进厨房，把排骨冷水下锅焯水。

水“咕噜咕噜”

地冒着泡，血沫渐渐浮起，他熟练地用勺子撇去。

排骨焯好后沥干水分，方程放入葱姜蒜爆香，瞬间，浓郁的香味充满了整个厨房。

接着，他把排骨放进电压力锅，设定好炖煮程序。

随着轻微的“嗡嗡”

声响起，压力锅开始工作，方程也稍稍松了口气，简单收拾了一下厨房台面，把用过的厨具洗净擦干归位。

此时，沈伊泽也吃完了饭，他很懂事地把自己的碗端到厨房。

方程看到，笑着说：“放着吧，我来洗。”

说话间，已经打开水龙头开始冲洗。

沈伊洛蹦蹦跳跳地上楼，想去找姐姐们玩。

一推开门，就看见姐姐和叶瑶正在健身，地上铺着瑜伽垫，旁边放着哑铃。

她眼睛一亮，兴奋地喊道：“哇，姐姐，瑶姐姐，你们在健身啊！

我也要一起。”

叶瑶笑着回应：“好啊、小泽，先下去把方程哥哥喊上来一起锻炼可好。”

沈伊泽一听，二话不说，转身迅速下楼，嘴里还大声说着：“好的、瑶姐姐。”

脚步轻快得像只小鹿。

沈伊泽冲下楼，大声呼喊着：“方程哥哥、瑶姐姐让你上楼健身呢！”

方程正在客厅整理物品，听到呼喊声，微微一怔，反问道：“健身？”

随即脸上露出一丝笑意，点头应道：“好的、小泽，你先上去，我换个衣服就来。”

沈伊泽用力地点点头，脑袋如同捣蒜一般，“嗯嗯”

地应着，然后转身迈着轻快的步伐往楼上走去，小小的身影很快消失在楼梯转角处。

沈伊泽回到楼上，叶瑶已经在一旁等候，她笑着对沈伊泽说：“来，小泽，先跟着我学做热身运动。”

说着，叶瑶开始示范，沈伊泽有样学样，认真地学着每一个动作。

热身完毕，叶瑶带着沈伊泽来到跑步机前，一边调试着速度一边说道：“今天你先跑步哦！

这个速度很适合你，先慢慢跑，找找感觉。”

沈伊泽兴奋地踏上跑步机，随着履带缓缓转动，他开始了跑步之旅…

随后，叶瑶将注意力转回沈伊洛身上，带着她进行一系列训练力量的运动。

正当她们全神贯注投入训练时，方程身着一套轻便的运动装上了楼。

叶瑶连眼皮都没抬一下，便直接开口道：“自己训练、你就不用我带了。”

方程嘴角微微上扬，露出一抹淡淡的笑容，也不介意，自顾自地走向摆放健身器材的区域。

他的目光在器材间穿梭，最终选定了适合自己的，然后不紧不慢地开始了自己的训练，每一个动作都流畅而有力，一看就是平时没少练。

在训练的过程中，叶瑶时刻留意着沈伊泽和沈伊洛的状态。

只见她暂停手中的动作，拿起毛巾擦了擦额头的汗珠，然后朝着正在训练的两人说道：“别光顾着练，记得适时补充水分。”