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温泉归来（第3页）

张极和左航则在后院的空地上标记修炼的区域：“我们用标志物标记出修炼的区域，避免大家在修炼中受伤。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在讨论修炼的计划：“我们今天主要修炼剑法的灵活性和速度。”

随着热身运动的结束，大家拿起剑，跟着刘耀文和宋亚轩来到后院的空地上。

马嘉祺则带着姚昱辰到一旁，开始指导他练剑。

马嘉祺对姚昱辰说：“练剑最重要的是心态，要心静如水。”

姚昱辰认真地点头：“我明白了，马哥。”

马嘉祺继续指导：“我们先从基本的剑法开始，你先看我的动作。”

姚昱辰聚精会神地观察着马嘉祺的动作，然后模仿着练习。

马嘉祺一边指导，一边鼓励：“很好，小姚，你的学习能力很强。”

刘耀文和宋亚轩则在指导其他人修炼剑法：“我们今天练习的是连续攻击的技巧，大家注意步伐和剑法的配合。”

丁程鑫则在一边监督大家的修炼：“大家保持节奏，不要急躁。”

贺峻霖、皓月和暖暖则在一边观察，随时准备提供帮助：“如果有人感到不适，立刻停下来。”

朱志鑫和苏新皓则在修炼中互相切磋：“我们来比试一下，看看谁的剑法更精准。”

张极和左航则在修炼中互相鼓励：“我们来练习一下配合，提高团队协作能力。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在修炼中互相学习：“我们来交流一下修炼的心得，共同进步。”

随着修炼的进行，大家的技术都有了明显的提高。

马嘉祺看到姚昱辰的进步，满意地点头：“小姚，你的进步很快，继续保持。”

姚昱辰感激地说：“谢谢马哥，你的指导对我帮助很大。”

刘耀文和宋亚轩也对大家的修炼成果表示满意：“大家今天的修炼都很努力，我们看到了明显的进步。”

丁程鑫则提醒大家：“修炼结束后，我们再做一些放松运动，帮助肌肉恢复。”

贺峻霖、皓月和暖暖则在修炼结束后，为大家提供草药：“如果有人感到肌肉酸痛，可以来拿一些草药。”

朱志鑫和苏新皓在修炼结束后，讨论着修炼的心得：“我们今天的剑法更加流畅了。”

张极和左航则在修炼结束后，讨论着配合的技巧：“我们的配合更加默契了。”

邓佳鑫、张泽禹、陈天润、余宇涵、童禹坤、穆祉丞则在修炼结束后，讨论着修炼的计划：“我们明天继续修炼，进一步提高我们的技术。”

随着修炼的结束，大家带着满足和疲惫回到了别墅内。

马嘉祺对大家说：“大家今天修炼得很努力，我们先休息一下，然后准备晚餐。”

刘耀文也提醒大家：“大家记得补充水分，保持体力。”

随着夕阳的余晖渐渐消失在天边，夜晚悄然来临。

马嘉祺看了看窗外，发现风雪似乎更大了，他转身对大家说：“看来今晚的风雪不小，我们得早点准备晚餐。

丁程鑫、张真源，我们三个来负责准备晚餐，其他人可以在客厅休息，或者帮忙布置餐桌。”

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丁程鑫点头同意：“好的，马哥。

我们来做点热腾腾的食物，给大家暖暖身子。”

张真源也加入了讨论：“是啊，这种天气最适合吃火锅了，我们来准备一个火锅晚餐怎么样？”

马嘉祺想了想，表示赞同：“火锅是个好主意，大家围坐在一起，既暖和又温馨。”

其他人听到这个建议，也纷纷表示赞同。

刘耀文说：“火锅听起来太棒了，我去准备一些饮料。”