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第42章 轻罚（第3页）
因为于谦一众文臣在京师保卫战中，发挥了关键作用，进一步巩固文官在军事上的话语权。
不得不说，朱祁钰有一部分锅，他承认。
因为性格使然，又过于信任于谦。
但是，并不完全算是他的责任，朱祁镇也得骂。
这小子御驾亲征也就罢了，还带着一群大臣随行，结果武勋集团遭到重创，文官集团趁机崛起。
本来，武勋的晋升之路，远比科举要难。
明朝科举“三年大比”
，可是三年，能培养出来一个优秀的帅才吗？
此消彼长之下，武勋集团渐渐落寞。
到了明中期，文官掌兵权的现象，更加普遍。
文官可以通过担任“总督”
“巡抚”
之类的职务，全面掌握地方军政大权。
......
为此，朱祁钰认真思虑过破解之法，唯有御驾亲征，展现强大武力。
不仅可以摆脱对于谦的依赖，还能在臣民心中建立威信，可谓是一举两得。
念及至此，朱祁钰从十九岁这一年，开始高强度的健身训练。
与他一起的，还有十三名宋氏儿郎。
朱祁钰深知，凡是健身之人，都有三个月的福利期。
只要你坚持不懈，咬牙突破，前三个月的进步会非常大。
不仅仅是力量上的增长，最关键是翻天覆地的体态改变。
瘦子成长为肌肉男，不再是梦。
朱祁钰上来就搞四分化训练，第一天练胸部+三头，第二天练背部+二头，第三天练臀腿+腹部，第四天练肩部+腰部，第五天休息，如此循环。
虽然这一世他从未健身过，得益于上一世的记忆，他能够精准的把握，每一处肌肉群的发力点，可以达到事半功倍的效果。
除了每日的刻苦训练之外，科学的三餐饮食也要安排上。
首先就是要多吃饭，有科学研究表明，在运动过程中提高碳水化合物的摄入量，在训练肌肉的时候会降低受伤风险，并且能减轻运动后的肌肉酸痛程度。
其次是摄入一定剂量的蛋白质，可以促进肌肉生长和修复，提高新陈代谢率。
最后是适当补充肌酸，可以增加运动耐量，不易疲劳，能提高运动能力。
在没有增肌粉、蛋白粉和肌酸的古代，只能靠多吃，多吃，还是多吃。
哪怕是吃不了，也要忍住痛苦硬塞下去。
久而久之，自然就会将胃口养大，习惯这种饭量。
一个月后，朱祁钰的训练小有成就。
两个月后，他的体格渐壮，显露出薄肌肉身材。
三个月后，与没有训练之前的体态，有了翻天覆地的变化。
朱祁钰没有将自己训练成现代那种健美身材，而是更倾向于实用性。
八块腹肌只有美感，脂包肌才是真正的强壮。
.......
【友情提示：后续将涉及饱受争论的“土木堡之变”
，为了尽量还原真实历史，会援引大量史料论证，非水文。
】
