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这决定了你在空中失去视野或被冲撞时,能否本能地做出调整。”
虹村指着平衡木和BOSU球,“这些工具,就是用来‘破坏’你的平衡,逼迫你的身体去‘寻找’平衡。”
接下来的一小时,对白泽悠而言是全新的挑战和煎熬。
***平衡木上的折返跑:**窄小的木条要求他每一步都精准踩踏,稍有分心或核心松懈就会跌落。
他强迫自己加速,在高速移动中保持动态平衡。
***BOSU球上的接传球:**站在晃动的球面上,接住虹村从不同角度、不同力度抛来的篮球或实心球。
每一次接球都是对平衡的冲击,每一次传球都需要在失衡边缘重新凝聚力量。
汗水顺着他的额角滑落,滴落在晃动的球面上。
***闭眼单腿站立:**在平衡垫上闭眼单腿站立,摒弃视觉依赖,纯粹依靠肌肉、关节和神经末梢的反馈来维持平衡。
时间仿佛被拉长,每一秒都是对身体感知极限的挑战。
他能清晰感觉到脚底肌肉的细微颤抖和小腿筋腱的紧绷。
***失衡状态下的投篮模拟:**虹村会在他站在平衡垫上重心不稳时,突然轻推他一把。
白泽悠必须在身体歪斜、即将摔倒的瞬间,模仿投篮动作,核心爆发,手臂稳定指向“篮筐”
(墙上一个标记点)。
这个动作异常艰难,开始时他几乎无法控制身体姿态,出手动作完全变形。
“感觉如何?”
虹村看着白泽悠微微颤抖的双腿和被汗水浸透的训练服。
“很……难。”
白泽悠喘着气,抹了把汗,眼神却异常明亮,“但很奇妙。
当闭着眼睛,身体摇晃到极限又拉回来那一刻,好像真的能‘听’到肌肉和骨头在‘说话’。”
虹村眼中闪过一丝赞许:“这就是本体感觉在苏醒。
记住这种感觉,把它刻进骨子里。
在真正的比赛中,当你在空中被撞开,当你为了躲避封盖而强行扭身,当你的视线被遮挡,就是这种感觉在支撑你完成最后那一下出手或传球。
这是属于‘白色幻影’的滞空秘密——**在失衡中创造平衡,在坠落前完成终结**。”
基础训练结束后,虹村安排了一场小范围的3v3对抗练习。
白泽悠被分在替补组,对手是包括青峰在内的几名主力轮换。
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比赛强度很高。
青峰如同猎豹般敏捷凶猛,几次利用速度和力量冲击内线得分。
轮到白泽悠进攻,他在侧翼接球,面对防守队员的贴身紧逼。
他没有急于突破,而是利用节奏变化和一个小幅度的体前变向假动作,晃开了一丝空间。
就是这一丝空间!
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