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第52章（第2页）

b派员报告讨论结果（可交换组别讨论，例如第一组所列&ldo;压力排行榜&rdo;，由第二组讨论适应之道）。

5说明并练习&ldo;呼吸调节法&rdo;

6说明并练习&ldo;肌肉松弛法&rdo;

7建立与运用支持系统a评估支持系统。

b维护或增加支持网……请成员先思考第（1）、（2）题……将第（3）至（7）题各选项，事先列成海报纸，各放在教室的三个角落，训练员念完第（3）题后，请成员选择自己的选项，并与做相同选择者交谈，为什么选这个项目？其利弊何在？对其他选项有何感触？直至第（7）题做完。

c训练员事先将&ldo;金钱银行与情绪银行的比喻&rdo;制成投影片，放给成员参考。

8统整a对压力缓释有何疑问？

b对本单元内容有何感受与收获？

（4）活动器材1投影片与投影机。

2海报纸若干。

3写好的支持网选项。

（5）注意事项1肌肉放松法的重点在放松，拉紧只是为了体会肌肉放松的状态。

2内容颇多，时间控制及重点择取可视实际状况调整。

3概念说明可于活动中适当时机提出，以强化学习效果。

3资料压力自我评估量表每日生活中我们常经历与工作有直接或间接关系的压力。

在下表中，请将符合您情况的选项以数字填入空格中。

1从未2很少3有时4经常5总是（）1我对我的工作任务不清楚。

（）2我的同事似乎对我的工作不清楚。

（）3我与上司意见不同。

（）4我不满意（或有冲突）别人对我时间上的要求。

（）5我对管理方面缺乏自信。

（）6我的上司期待我放下手边的事情，先做其他优先的事情。

（）7与公司内部业务相关的部门产生冲突。

（）8当我工作表现令上司不满意时，才得到上司的反馈。

（）9当工作或计划有所改变，且此改变对我有影响时，我并未被预先通知或征询意见。

（）10公司希望我接受决策，但不希望我要求解释决策的原因与过程。

（）（11）我的工作必须经过开会，才能决定应该如何处理。

（）（12）在会议中我很小心地注意自己的言论或意见。

（）（13）我忙不过来。

（）（14）我空闲的时候很多（上班时间内没有足够的工作让我做）。

（）（15）我觉得我大材小用。

（）（16）我觉得我不能胜任我的工作。