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第346章 突然压抑了3（第2页）

这意味着我们要尝试从不同的角度去看待问题，认识到事物的复杂性和多样性。

不要仅仅局限于极端的观点，而是要去发现那些处于中间地带的可能性。

例如，当我们认为某件事情办砸了，并不一定意味着我们就是个失败者。

也许这次的失败只是一个暂时的挫折，我们可以从中吸取教训，改进方法，下次做得更好。

同样地，当他没有回我们的消息时，也不一定代表他讨厌我们。

也许他只是忙碌或者有其他原因未能及时回复。

给思维“留一点余地”

，让自己看到“灰色地带”

的存在，可以帮助我们避免过度消极或极端的情绪反应。

这样，我们就能以更客观、理性的态度去面对生活中的各种情况，减少不必要的焦虑和烦恼。

1用“例外法”

打破“总是、永远”

的魔咒

绝对化思维是一种常见的思维方式，它往往以极端的、绝对的语言来描述事物或情况。

其中最典型的句式包括“我总是搞砸”

“他永远不理解我”

“事情从来不会变好”

等等。

然而，在现实生活中，这种绝对化的描述并不符合实际情况。

生活充满了变数和多样性，很少有事情是绝对不变的。

虽然有时候我们可能会遇到一些困难或挫折，但这并不意味着一切都会一直如此糟糕。

事实上，生活中存在着许多“例外”

。

这些例外可能是我们不经意间忽略的小细节，或者是我们在情绪低落时没有注意到的积极方面。

当我们被负面情绪所笼罩时，很容易陷入绝对化思维的陷阱，而忘记去关注那些可能存在的例外。

因此，我们需要学会审视自己的思维方式，意识到绝对化思维的局限性。

当我们发现自己使用了这样的句式时，不妨停下来思考一下，是否真的没有任何例外情况存在。

也许只要我们稍微改变一下视角，就能发现一些被我们忽视的积极因素。

当你觉得自己总是做不好某件事情的时候，不要轻易地给自己贴上这样的标签。

相反，你可以试着去寻找那些被你忽视的“过去的例外”

。