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第152章 健身（第3页）

显得尤其重要，本来出勤率就不敢恭维，再酱油跑还不如休息。

在冬至以前，基本上每次跑到十几公里膝盖就出现反应。

出于谨慎，每次我都没有继续跑下去。

但这样下去，永远无法了解20公里后的情景，比赛需要跑42公里以上，如果连一半都完不成，那还参加什么比赛？

我陷入了无止境的纠结中。

我的首个马拉松赛就在厦门完成的，从那一刻起，我就深深爱上了美丽的环岛路，还有会展中心热闹非凡的气氛。

“期待再次奔跑在厦门的环岛路上”

这句话甚至成为了我两年没变的qq签名，让我放弃厦马，那是何等的痛苦？

再说，机票买好了，宾馆订好了，请假请好了，海峡两岸的队伍也组好了，无论如何，我都不能当一逃兵，参赛是必须的。

为了不给队友拖后腿，我也坚决不能退赛。

有着坚定的信念，我终于咬紧牙关，开启半程以上距离的训练。

你跳绳是双脚同步跳的吗？可以跑多久。

我从来没有跳绳的，我发觉我双脚落地时候的冲击力很大，膝盖难受。

也真奇怪，跑步我脚跟先落地，缓冲很好，膝盖很舒服。

但跳绳当然是前脚掌落地，我就不懂。

我今天就是练习双脚向上轻轻一跳，落地要能缓缓的停下，十次。

循序渐进。

我以前认为这样伤膝盖，所以不敢试。

如果膝盖没有伤，跳绳不会伤膝盖的，准确点说跳绳是前脚尖先沾地，还没有落实呢就又起跳了，所以只要不是受伤期间，就不会伤膝盖的，我今天跳绳1小时呢，没跑步。

跑步打卡，今天上沈阳跑半程马拉松去了，到地方才知道临时改了，是十了多公里，而且是不记名次，不是当初说的取前40名了，说是由于天气原因，怕出意外，改为跑完抽奖，哈哈哈。

尽管是不记名次，高手们还是争前恐后跑啊！

0度左右的天气，穿着裤衩背心跑真是锻炼啊！

我虽然准备了裤衩背心还是穿上一件运动裤跑的，t恤围在腰上，背心也湿透了。

跑步签到，今天是冬至，1九的第一天，还不算冷零下17度，但是感觉比前一阵子零下20度还要冷，这几天天天早晨下一层薄雪，其实就是昨天下午暖气流和今天早晨冷空气的结晶，产生的雪花，路面上天天是一层白雪，走起路来非常滑，跑步还可以吧，终于忙完了，开此跑步了，今天跑了10公里。

打卡.好几天没跑了.今天换个班.多跑一会.跑到劳动公园.围着人工湖跑了3圈.20公里左右.

早晨出去时是顶着风跑的.到劳动公园后跑步的人多了.不知不觉速度也快了.也没有风了.衣服也出汗湿透了.因为我们北方冬天跑步穿的衣服是.顶着风冷.顺着风热.穿少了不行.多了也不行.哈哈哈.本以为出点汗没事。