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第四章 健美计划与南山湖垂钓（第2页）

再接下来是俯卧撑，“划船动作”

，他的肌肉本来就很棒，在训练时血脉贲张，血管裸露，肌肉一鼓一鼓的充满了雄性的，原始的，力量的美感！

这绝对是一个性情中的男人。

每天早上，他身穿运动服，着跑鞋，坚持快速跑五公里。

这是有氧训练，用以消耗脂肪，强化五脏六腑的功能，和脾胃吸收能力，增进食欲。

在增大肌肉块的基础上，保持肌肉线条的流畅，轮廓，棱角与美感，以达到健美而不臃肿的一流效果。

展蒙本身就是肌肉男，而且以前上学时，本来就是运动员。

所以，在健身俱乐部教练的指导下，在自己的基础素质上，在自己的体会下，在杂志的参考下，在他的热情下，在他老婆的欣赏和支持下，他练得十分专业。

那么，接下来就让我们看看他的饮食：

他每天除了大量饮白开水外，还摄取大量碳水化合物，比如谷物面食以及蔬菜水果。

再看蛋白质的摄入：

尤其是牛肉，一天要吃500克，鸡肉500克，鱼肉500克。

猪排，牛排不定量，鸡蛋一天10个以上。

不过蛋黄里面含有一定脂肪和胆固醇，所以专吃蛋白。

如此以来，再加上他每天晚上的充分睡眠，以及隔日负重的力量训练，使肌肉有充分的休息和恢复增长的时间，其效果是很明显的。

至于老婆薛淑嘛，倒也当真娴熟的很，成了他的健美营养师，严格地按照营养配餐比例为他做饭。

比如做肉食不用旺火炒，而是用电饭煲慢慢炖，一炖就是一夜。

第二天醒来，肉全烂熟了，变成了氨基酸，极大的提高了吸收率。

而且，在他的影响下，薛淑也对练健美着了迷，俩人常在空余时间一起练。

呵呵，“好比东北二人转！”

薛淑本来就是个名副其实的美女，一米六五的身材不高不矮，不胖不瘦，健美修长且充满了青春的活力。

要知道，她可是女性中难得的有心人，“时尚的新好女人哦！”

嘿嘿，这下可热闹了！

再看两人，一个英俊帅气，高大威猛，动作有力度，且挥汗如雨；一个美丽轻盈，动作优美，极富美感和活力，且娇喘吁吁而又香汗淋漓。

啧啧，郎才女貌，夫唱妇随；两个神仙，一对活宝。

薛淑呢，作为女性，她倒不想练一身疙疙瘩瘩的健子肉。

因此，为使形体更优美，保持线条。

一方面她适当进行器械力量负重训练。

另一方面她配以大量的如跳绳，跳健美操、踢毽、长跑，游泳等有氧健身项目。

两人本来就很年轻，真是越练越有活力，越动越青春年少。

看上去整体面貌发生了逆转性的变化。

女人为美丽而锻炼，男人为健美而锻炼。

二人可说是有些“走火入魔”

，嗜美成瘾了。

而且，由于身心状态的改善，两人的夫妻生活也越来越和谐，越来越妙不可言了，常行鱼水之欢。

可说是男欢女爱，乐此不疲。

展蒙可说是外面彩旗猎猎常飘，家中帅旗居高，并且凛凛不倒。

只可惜，薛淑蒙在鼓里，不明就里。

不过，凡事有利也有弊。