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第四节 逆商（第2页）

而挫败感容忍度低的信念的不合理之处就在于，它尝试由某个不极端的前提下推论出一个极端的结论，而从逻辑的角度来说这是完全不可行的。

克服“挫败感容忍度低的信念”

的根本途径在于建立“挫败感容忍度高的信念”

。

“挫败感容忍度高的信念”

同样由两部分构成，但这两部分指的是——部分挫败感容忍度高的成分以及对挫败感容忍度低进行否定的成分。

举例来说：“达不成目标是令人难以容忍的事情，但是，我可以忍受它”

（挫败感容忍度高的信念）=“达不到目标是令人难以忍受的事情”

（非极端的、部分挫败感容忍度高的成分）+“但是，我可以忍受它”

（非极端的、对挫败感容忍度低进行否定的成分）

与挫败感容忍度低的信念不同，“挫败感容忍度高的信念”

是合理的，原因在于其非极端的对挫败感容忍度低进行否定的成分的确能从逻辑上承接其非极端的部分挫败感容忍度高的成分。

以“挫败感容忍度高的信念”

替代“挫败感容忍度低的信念”

，并真正实践“挫败感容忍度高的信念”

，你只需要强力说服自己，持续地说服：

“——我当然想得到这些东西，但人生没有什么是非要不可的。”

“——我讨厌做某些非做不可的事情，但并不表示我不会去做。”

“——自律很困难，但要我不做更难。”

“——领导不喜欢我的确让人受挫，但不至于像我想的那样惨，而且这也是我改善自我的机会。”

“——挫折是生活必然的一部分。

所有的人都会遇到不顺，但最不顺的是那些用不顺埋葬自己的人。”

“——这份工作的确很辛苦，不如我其他同学找的工作那么风光，但历练了我坚强的品格，会让我未来得到报偿。”

“——当状况不可避免地发生且不可改变时，责怪抱怨都无济于事，而且只会让情况更糟。”

“——苦难不会长久，强者却可长存，何不将不平或者困难的状况视为有趣的挑战与人生的体验。”

“——不如意事常有**，挫折来了迎上去，对它说‘是’，接纳它，忍受它，然后试着跟它周旋，输了也是赢。”

“——常对自己说声‘没什么’‘不算啥’，一切都可以从头再来。”

“——对抗挫折，我能！”