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第十三章 速度球（第3页）

“潘教练早呀。”

潘锋点头，拍了拍他的肩膀。

“早，咱们进去吧。”

两人和前台的小美眉打了一声招呼，然后来到了昨天训练的地方。

“今天早上将会进行爆发力的训练，先来十组的拳头俯卧撑，每组标准动作20个，一组休息一分钟。”

陈宇哦了一声，然后趴在地上，身体绷直之后开始做了起来。

等到做了两组之后，陈宇就手臂酸痛，撑地的拳头也感觉十分的难受。

咬牙坚持了一组之后，手臂一软，直接趴在了地上。

潘锋走到他的面前，俯身说道：“你第一次做咱们休息的时间延长一点吧。”

陈宇一咬牙直接拒绝。

“没事，我还行。”

说完他的双拳再次撑在地上做了起来。

做到第八组的时候，陈宇感觉自己的拳骨好像被硬物拍过一样的酸痛麻木。

手臂上的肌肉更是在感觉上胀大了一圈，酸溜溜的好像被醋泡过一样。

陈宇没有说话，依旧沉默的做着。

他的动作此时已经没有标准可言了，下肢也弯曲的贴在地上。

汗珠不断的低落，将地面侵湿了一片，可陈宇依旧咬牙坚持着。

终于，十组握拳俯卧撑一做完，他整个人都瘫软在地上。

潘锋急忙走过去，拉着他的胳膊做起了按摩。

足足休息了半个小时，陈宇才感觉自己喘过一口气来。

手臂上的酸痛，在潘锋的按摩下消退了不少，但是依旧还是十分的难受。

拳面因为和地板的接触摩擦，也红了一片，还有几个地方出现了破皮。

“好了，潘教练，我没事了。”

他坐在地上，扭动着手臂。

潘锋站起来，领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。

这个速度球呈泪滴形状，它的上端连接在一块儿木板上，而木板则牢固的安装在墙上。

“这是速度球，以前玩过吗？”

速度球陈宇玩过，只不过那是太久远的事情了。

“玩过，但不是十分的熟练。”

潘锋点点头，指着速度球说道：“既然这样，我就简单的给你讲一下，你用手的侧面或者指关节击打速度球，让它快速的弹起三次，然后再次击打一次，建立了节奏之后，再尝试使用不同的节奏击打速度球，这个东西贵在坚持，熟能生巧。”