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第二节 环境转移（第2页）

因此，环境转移法还强调在离开原来的环境后，尽可能地去寻求新的、丰富的、或者说足以唤起另一种性质完全不同的情感的情境与刺激。

比如，心情烦躁时，可以选择去咖啡厅、音乐厅、书吧等能够使你心情宁静的地方与环境之中；当你孤独寂寞时，可以选择去交友场所、参加聚会等能够使你情绪高涨的地方与环境之中；情绪压抑时候，不妨到外边散散步，到公园里逛逛，到野外去郊游，爬山，或到娱乐场所做做游戏，看看电影、戏曲、电视剧；也可以拿起你的包，购物去，如果没有购物的爱好，那么就去游泳馆或体育馆或健身房锻炼去。

当你能够在新的环境与情境刺激中获得新的乐趣与新的收益时，过去的苦闷、失落等不良情绪自然会离你远去。

当然，寻求新的环境与情境刺激亦有方法，除了以上针对不同情绪选择不同的场所排挤不良情绪之外，还需要注意选择场所的色彩。

色彩与人们的生活息息相关，它美好了人们的生活，也直接或间接地影响到人们的情绪。

不同的色彩会引起不同的心情。

因此，在你运用环境转移法的时候，如果忽略了对色彩空间的选择，将难以收到理想的效果。

比如，一个心情郁闷的人，如果选择了去一个以黑色调为主的场所的话，他的心情可能会因此而变得更为郁闷。

下面是颜色与情绪的一般对应关系：

红色：代表热情、振奋，使心跳加快，激发人的精神。

但久看易导致情绪激动。

绿色：代表生机、活力，使人感到艳丽与舒适，具有镇静神经等作用，自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的舒缓作用。

但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。

粉色：代表温柔与甜美。

粉色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而能镇静与缓解情绪。

孤独症、精神压抑者可以经常接触粉红色。

黄色：是一种象征健康的颜色，是光谱中最易被吸收的颜色。

它的双重功能表现为对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。

黑色：代表庄重与肃静，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。

但情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。

白色：代表纯洁与神圣，对易动怒的人可起调节作用。

但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。

蓝色：代表宁静与想象，具有调节神经、镇静安神的作用。

但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

在运用环境转移法时，如果能合理地选择适当的色彩空间，将能使你更轻易地走出不良情绪的困扰，获得所谓“移情易性”

的效果。