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第31章 这个盟友靠谱吗（第1页）

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养生小技巧

【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”

，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”

中，长期如此，就会导致胃溃疡。

预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。

【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。

也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。

还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。

【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。

2减少患抑郁症几率。

3降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

4含抗氧化剂促进心脏健康。

5减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【六种天然“降脂药”

】1山楂：促进胆固醇排泄。

2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。

3香菇：降脂降压。

4番薯：预防动脉粥样硬化。

5黄瓜：清热利尿。

6茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。

【最容易发胖的食物】1可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。

2巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。

3罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。

4啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。

传统烧水时水会流动，到沸点就开了。

用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”

，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。

【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？1不要多种酒混合饮。

2不要用药酒作宴会用酒。

3不要大口猛喝。

4空腹时不要饮酒。

5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。