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第八章 百炼才成钢（第2页）

老道士也对天宇说“十年功七年桩，练武不练功，到头一场空。

宇儿，你一定要记住。”

天宇听了老和尚和老道士说的，天宇回答道“我记住了，吃得苦中苦，方为人上人。”

老道士对天宇又说“先从基本功开始，基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。”

老和尚插话道“先练基本功，等你基本功练得非常扎实的时候，我和你大师傅在传授你别的。

基本功你练得不扎实，以后你的成就不会太高，宇儿，你是个很聪明的孩子，我只是点醒你，希望你不要把聪明用错了地方，记住了吗？”

天宇看了看老和尚，又看了看老道士，然后才说道“徒儿记住了，徒儿一定好好练习。”

“宇儿看好了，为师把刚才说的基本功用这些器材给你演示一遍。”

老道士说完便向这些器材走了过去。

老道士在给天宇演示的同时，老和尚一边在讲解“腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩、臂功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”

老道士把这些器材一一的演示了一遍。

但是在天宇的心中，已经很让他感动了。

老道士练完之后，老和尚想了想，对着天宇说“宇儿今天先给你讲腿功和桩功的主要内容，宇儿记好了，踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。

练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量，从而使功架更符合规格要求。

桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩，是武术运动独特的锻炼方法。

开始练习桩功，时间不要过长，随着腿部力量的增强，逐渐延长站桩时间。

宇儿，记住了吗？”

老和尚讲的时候看着老道士没有动，于是便对老道士说“我讲什么你赶快给宇儿演示，别站着了。”

老道士听了之后，马上开始了演练。

老和尚讲腿功里面的内容，老道士照着演练。

老和尚讲完了，老道士也演示完了。

老道士走过来，脸不红气不喘。

似乎刚才的剧烈运动对他而言是小菜一碟。

同时也可以看出。

基本功很重要。

老道士对天宇说“我和你二师傅，今天先给你讲腿功和桩功，等你这两样练习好了，再跟你讲剩余的。

练武不能操之过急，知道了吗？宇儿。”

天宇听了老道士对他说的，认真的回答道“两位师傅放心，徒儿一定循序渐进，绝不操之过急，有句老话说的好，慢工出细活，我感觉练武也是一样，只有练得扎实，才是正确的。”

老和尚和老道士听到天宇说的，高兴地笑了起来。

老和尚还是说了句话“我和你大师傅会天天的盯着你，你可不要光说不练。”