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第139章 揪出真凶（第2页）

，来到这里，也就意味着离终点只剩下最后5.4km，也就小区三圈的距离。

37km标志牌从我的右侧退去，比赛进入白热化。

再度让我没想到的，我居然在这里追上了阿贵。

贵哥是跑马圈有名的悍将，年近五旬却成绩稳定，尤其是出色的百公里水平令无数跑友叹为观止。

后来得知他这次由于身体原因被迫减速，否则我是没机会超过他的。

你跳绳是双脚同步跳的吗？可以跑多久。

我从来没有跳绳的，我发觉我双脚落地时候的冲击力很大，膝盖难受。

也真奇怪，跑步我脚跟先落地，缓冲很好，膝盖很舒服。

但跳绳当然是前脚掌落地，我就不懂。

我今天就是练习双脚向上轻轻一跳，落地要能缓缓的停下，十次。

循序渐进。

我以前认为这样伤膝盖，所以不敢试。

如果膝盖没有伤，跳绳不会伤膝盖的，准确点说跳绳是前脚尖先沾地，还没有落实呢就又起跳了，所以只要不是受伤期间，就不会伤膝盖的，我今天跳绳1小时呢，没跑步。

跑步打卡，今天上沈阳跑半程马拉松去了，到地方才知道临时改了，是十了多公里，而且是不记名次，不是当初说的取前40名了，说是由于天气原因，怕出意外，改为跑完抽奖，哈哈哈。

尽管是不记名次，高手们还是争前恐后跑啊！

0度左右的天气，穿着裤衩背心跑真是锻炼啊！

我虽然准备了裤衩背心还是穿上一件运动裤跑的，t恤围在腰上，背心也湿透了。

跑步签到，今天是冬至，1九的第一天，还不算冷零下17度，但是感觉比前一阵子零下20度还要冷，这几天天天早晨下一层薄雪，其实就是昨天下午暖气流和今天早晨冷空气的结晶，产生的雪花，路面上天天是一层白雪，走起路来非常滑，跑步还可以吧，终于忙完了，开此跑步了，今天跑了10公里。

喜欢早晨跑步，也是工作的关系，早晨跑步的时候多，早晨4点--6点，冬夏基本都是这个时间，只有在跑马前为了适应比赛时间早晨8点以后跑一个阶段。

跑步签到.今天跑了12公里，昨天傍晚飘起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上只有一指左右的雪，天空还在飘着雪花，北风怒吼着，零下22度感觉象零下25.6度似的，风打在身上感觉非常冷，跑了一会暖和起来，风也逐渐小了，跑了一个半小时，还是挺舒服的。

今天跑了10公里，4点起来，吃块点心，喝点水，4点30分下楼跑步，4点55跑到学校就有点热了，把薄外衣裤脱了，穿着厚运动服，跑到5点30分上班。

零下17度，穿薄厚两件运动服跑步有点热，普通尼龙手套就可以了。

我是2012年年底来到跑步的，刚来的时候像个懵懂小孩，什么都不懂只知道瞎跑，没有目标没有方法，在这时给我最大帮助的就是香哥、国花还有大炮哥。

随后我加入了雄鹰队，和很多志同道合的朋友一起打卡跑步一起坚持，如果没有他们我也坚持不了这么久，可见榜样的力量是多么强大！

2013即将过去，展望2014我的目标就是，5000和万米达到国家三级运动员水平，半马力争跑进1小时18分，加油！

买完让我装着-他们知道我没钱了-但是我并不后悔阿-

不是说跟你在一起装阔什么的。

我是想让你有最好的享受-当然了到现在为止我为你省下来钱你一次让我花的机会也没给我。

除了开的两次房间-你永远都不知道我给学校天天说起你的时候是多么的一脸骄傲-我跟我所有朋友说我有媳妇了-我把你弹钢琴的录像放到空间-因为你是我媳妇-你说可不好看-

我看着可好看-

谁敢给我说不好看我收拾得他。

问谁谁都说真齐整个小妮阿。

2013.12.31今天新的一天。

我爱你。

深爱。

我会努力-我愿意让你看到我对你的爱-我说我对你不好么-

你说有对比-意思很明显-是-有的事情我确实做的不到位-多。

因为我好多时候真的不是特别在意这些细节-早上你会学校-5点多.6点-

。