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第152章 健身（第2页）

应该可以跑得下来，但是速度是个问题，而且是个大问题，因为我不知道怎么练速度，一快了貌似呼吸比较急促。

开年大戏则是1月5日的经典赛事：2013厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。

3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。

4月21日早上，2013扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。

）5月1日下午世纪公园4x5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。

5月4日交大闵行校区5x5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。

）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355km，个人跑步12x5=60km，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。

队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺i源爸、冷坞大宝、李建福。

7）2013北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”

，在奥森公园里实在惨不忍睹。

8）2013上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。

2013年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新pb，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。

原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。

即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。

2013年为了减肥开始跑步，从刚开始的气喘嘘嘘，到后来的10公里。

自己很明显的感受到了身体素质的变化，体重也由70降到了62，拥有了完美体重。

自己也爱上了跑步，希望14年继续下去，拥有健康。

“获得2014年海峡两岸城市马拉松邀请赛第二名的是：厦门队！”

主席台下众厦门市民欢呼雀跃，为自己的城市获得亚军而喝彩。

“获得本届海峡两岸城市马拉松邀请赛第一名的是……”

主席台上的美女停顿了一下，“上海浦东新区队！”

她终于大声宣布了。

看着队友周其祥捧起冠军奖杯，站在台下的luz和我都感到十分自豪。

时间回到2013年12月。

上海马拉松结束后，由于膝伤复发，10天没有跑步。

在此后的日子里，跑一休一、甚至跑一休二已经成为训练的主题。

我实在无法进行连续的路跑训练，只能尽量保持每次的训练质量。

“避免放松跑”