乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

028 核心力量(第1页)

网球项目的上肢力量训练,手臂和肩膀,这只是一部分而已;小臂和手腕,这才是难点。

这点,其实和乒乓球有着异曲同工之妙。

简单来说,网球也是一项需要非常细腻手感和精准控制的运动,旋转多一点少一点、接球点早一点晚一点、收拍快一点慢一点,回球的效果可能都会出现巨大偏差,甚至就是胜利与失败的区别。

在高文和吉隆的迷你对决里,第一局的最后一分,吉隆利用侧身正手制造出绝对优势,几乎就要得分,但高文依旧没有放弃、咬紧牙关追到网球,在身体失衡的情况下,完成击球,并且最终赢下那一分。

那一分,高文最后收拍的反手,利用的就是手腕的小肌肉群和天生的手感来实现力挽狂澜。

如果收拍动作慢一些或者球拍拍头速度慢一些,那么即使高文完成触球,回球也大概率可能出界,无法回到场地内;如果手腕力量弱一些或者小臂挥动速度慢一些,那么结果也是一样的,出界是大概率事件。

也就是说,高文能够还击成功,主要就是依靠上肢力量,特别是小臂和手腕的力量。

网球比赛里的大部分击球动作都是在移动过程中完成的,即使脚步没有站稳,至少引拍、挥拍的上肢动作是能够完成的,但如果脚步没有到位、又或者是错过击球点,此时挥拍动作已经没有办法做完整,也就意味着后背、肩膀和手臂的力量无法完成发力动作。

那么,如此情况下,唯一能够依靠的就是小臂和手腕。

此时,小肌肉力量的作用就是关键。

不仅是极限接球,除此之外,放小球、拉旋转、挑高球等等技术动作也需要小肌肉力量来发挥作用;还有最最频繁也最最平常的变线击球,也就是从对角线转为直线或者从直线改为斜线,这样的变线击球,对于小臂、手腕以及手感,要求非常高。

为什么有些球员,在比赛里的变线击球如此轻松写意?其实就是力量的压制。

塞雷娜-威廉姆斯的变线,往往就是绝对力量的压制;诺瓦克-德约科维奇的变线,则更多是小肌肉力量的包裹充分发挥细腻的手感与精准的控球。

但不管是威廉姆斯还是德约科维奇,上肢力量都扮演着重要角色。

所以,网球的上肢力量训练非常繁琐,还有专门针对手腕、小臂的特别训练;而且不仅仅是专门的力量训练,也有灵活训练、球感训练、手感训练等等。

在网球的日常训练里,球员们经常用网球当作足球,进行颠球、控球以及传球的训练,用意就在于此,讲究控制也讲究灵活,更重要的是球感和手感练习。

在上肢力量的训练之中,网球和乒乓球确实有着诸多相似之处,但最明显也最直接的一点区别就在于:

即使是上肢力量训练,但网球训练也要求运动员保持屈膝状态——至少,大部分训练动作都是如此。

从这里就可以看出来,网球项目需要球员时时刻刻意识到腿部力量的存在,屈膝,是一种弹簧功能,同时也是保持移动活力的状态,哪怕是上肢力量训练中,下肢也不能忘记,通过这样的动作加深肌肉记忆。

最后,也是最关键的核心力量。

此时此刻,高文就正在进行核心力量训练。

热门小说推荐
篮坛大流氓

篮坛大流氓

篮坛大流氓由作者超级麦克风创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供篮坛大流氓全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

永恒之罪

永恒之罪

永恒之罪是穆左写的科幻未来类小说被遗忘的秘密,一经发现就会改变整个人类的命运。生或死?善与恶?人与神?都被桎梏于此。真相超越人们的想象,结局颠覆所有人的世界观。当放下书卷之时才发现存在的意义并非真的存在。...

错爱总裁·老婆 ,别悔婚

错爱总裁·老婆 ,别悔婚

二货抽风文,跳进来就对了,哇咔咔  她被同父异母的姐姐设计,将她推进了一个已经开始奔四的男人怀...

十三层鬼楼

十三层鬼楼

十三层鬼楼由作者腾云的鱼创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供十三层鬼楼全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

战王独宠:杀手王妃千千岁

战王独宠:杀手王妃千千岁

作为一个女汉子,穿到一个娇滴滴懦弱的将门嫡女身上,叶风回毫无压力。只是还来不及一展雄风,好好收拾一下那些找上门的麻烦和反派角色。最先找上门的却是原主标配的未婚夫婿。高冷霸气战神之尊的亲王殿下,不仅不算个麻烦,甚至顺手将所有的麻烦和反派角色统统解决。他一心一意的独宠,让叶风回总觉得占了大便宜怪不好意思的。亲王殿下说道我肉都吃过了,还能让猪跑了?这便宜你占定了。叶风回说道你好歹也让我发挥发挥,亲力亲为一下,我又不是个任他们揉捏的软柿子。男人却搂着她,笑容邪气而宠溺,晚上咱们回房,你想怎么发挥就怎么发挥,我会整夜都让你亲力亲为的。...

重生悠闲日常

重生悠闲日常

重生悠闲日常由作者简凡雪创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生悠闲日常全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

每日热搜小说推荐