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第一百一十二章 杨申（第1页）

更新时间：20-04-9

第一百一十二章杨申（求收藏，红票！

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推铅球运动是我国引进较早的运动项目之一，也是我国大中小学体育达标项目之一。

它能锻炼上肢肩背肌肉韧带，发展力量素质和协调性，同是还可以培养练习者坚毅顽强的意志品质

“蹬、转、抬、送、撑、挺、推、拨。”

是铅球的“八字真言”

，即蹬地、转髋、抬上体、上体前送、左腿支撑、挺胸、推球、拨腕。

而对于滑步的来说：重心放在右腿，左腿预摆，带动右腿前滑，但停时是原地推铅球的动作，然后发力，就是上面说的八个字，从下到上发力，尤其注意腰部发力不要脱节。

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

滑步结束时，右脚比左脚先着地。

右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。

上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。

左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。

右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出。

铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。

铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

冷枫虽然没有去参加过铅球的比赛，但是体育课上也练习过的，体育老师讲的这些知识他早就烂熟于心。

虽然对于他来说，就这么站着直接扔都能扔个几十米，但是那样也太骇人了，而且即便是投掷铅球，动作娴熟优美的话，也是体育运动的基本要求。

············

“一百多米······”

郑逸暗呼了一口气，冷枫的实力，他一直不透，两人即使站的很近，但是他并没有察觉到冷枫身上有任何的真气波动，难道他是一个外家武术者？可是即便是外家武术者，要扔这么远，恐怕至少也是八段段位的高手吧？不过自己怎么会在他身上感觉到一丝危险呢？

“第二未尝不可，破纪录了还可以有五分的加分。”

冷枫笑道。

“那为什么你不拿第二，而是硬要和我争这个第一？”

着冷枫的笑容，郑逸突然有了一种扁他一顿的冲动，但是却是不敢这么做的。

“没什么，你们一中那么强大了，让让我们实验中学也不是不可以。

而且，你不一定能扔得过我。”

冷枫嘴角一扬道，脸上却是充满了自信。

“我不会认输的！”

从下到大，郑逸都是如一颗耀眼的明珠一般在同龄人中闪耀，因此养成一个不服输的性格。

“再吧。”

冷枫也懒得和他争，只不过，他转身的一瞬间，嘴角涌现一丝笑容。