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第178章 孙思邈养生六字诀（第1页）

孙思邈养生六字诀是一套以呼吸为主的养生方法，这套六字养生诀主要分为平时练法和四季练法。

平时练法分站式动练法、站式静练法和坐式静练法三种。

主要是以依次练习“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”

六字诀为方法，而其中“嘘”

字功养肝，对于肝脏虚火旺盛，食欲不振，以及眼睛干涩，头晕目眩都有作用。

“呵”

字决补心。

对心悸、心绞痛、失眠健忘等有功效。

“呼”

字健脾。

可以治疗脾虚，腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。

“哂”

字润肺，可治疗外感伤风，发热咳嗽等呼吸疾病。

“吹”

字强肾。

男子腰腿无力女子宫寒等都有疗效。

“嘻”

字理三焦。

主要可对耳鸣、眩晕、喉痛、小便不利有功效。

六字诀最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。

五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。

如何来吐出体内的浊气呢?通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍，健康长寿。

如何呼出肝上的毒气要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘——”

音。

首先，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

嘘，读（xu）。

口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气时念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。