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第106章（第2页）

总之我会在一天结束之后象精力匮乏的时候留出空余时间让它去玩耍。

比如看看美剧，玩玩消消乐，而不再是强迫它一定要完成所有布置下去的任务，一定要记住把所有事都设置成‘重要且紧急’就像是一个贪心的老板往一个篮子里放了太多鸡蛋，到最后往往什么都做不好，什么都得不到。”

有些听得专注的听众缓缓地点起了头，看起来他们接受了她的观点，这让京余松了口气。

“在一开始你必须在用哪里芝麻来换西瓜这件事上很理智的权衡，但在凯莉麦格尼格尔博士的《自控力》一书中打了个这样的比方，意志力就像是肌肉，你可以通过训练来使它越来越强。

所以打个比方来说，一个月之后你已经养成了每天去健身房的习惯，有时候不去还会觉得浑身不舒服时，你就可以把这件事归类于日常，就像你睡觉前一定要刷牙一样让它进入习惯的惯性轨道自由发挥。

然后你就可以去再建立另一个新习惯了！

可以是画画看书背单词，总之每一个习惯养成的过程都是一样的。

……但是，但是，但是！”

京余故意拉长了调，几乎用喊地重读了三个“但是”

。

部分人正在埋头做笔记的人甚至被她猝不及防的“但是”

吓得弄掉了手里的笔。

“在大家走出小礼堂热血沸腾奔向各自目标之前，还有最最最最最重要的一点！”

京余故意停顿片刻，用眼睛快速地扫视了台下一圈。

所有人的胃口都被吊了起来，兔子般竖起耳朵，眼睛牢牢捕捉着她的动作。

“在做了很多案例跟踪之后，我发现其实很多时候并不是自控力出了问题，而是大部分人——根本就不会制定目标！”

幻灯片变幻，这一章堆满了鸡汤。

“没有拼过的人生不值得过”

“自律给你自由”

“月薪五万女ceo凌晨六点的早晨”

“一万小时天才定律”

“我发现一个很扭曲也很可怕的现象，就是许多人在制定一个新习惯时候，这个习惯大都不是自己真正想做的事，而是被某篇文案或者某个场景打动了就随意摘取了一个。

比如‘啊，这篇文章里会说英语的女神最闪亮，我要励志每天背50个单词！

。

’‘林志玲真好看，我也要和她一样瘦！

所以我的新习惯就是每天六点起床去健身吧！

’……相信我，这真的非常非常可怕，他们的行为不叫‘培养好习惯’而叫‘幻想人生’。

因为他们在被打动之后脑子里想的往往不是在这个新习惯中自己会遇到多少困难，而是自己已经达到目标之后的璀璨自我认同感。

换句话来说他们站在就梦想着自己已经瞬间移动到了终点，但拜托啊……养成一个习惯是一场马拉松，绝对不是50米冲刺。

这样的行为真的就是一个恶性循环：制定一个目标，短期发力型坚持目标，倦怠期感受到回馈与付出不平等，放弃计划，感受到消极情绪并质疑自己的自控力，被打了鸡血再奔向下一个目标……这样不是在练习养成一个好习惯，这样是在练习如何把自己投入无穷无尽的失败。”