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第22章（第3页）

我们只知道睡觉是一种习惯，是一种休息状态。

但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。

也许难以令人置信，在第一次世界大战期间，一个名叫保罗？柯恩的匈牙利士兵，脑前叶被子弹打穿。

伤愈后，他再也无法睡眠，而且不觉得困倦。

所有的医生都说活不长了，但他却证明医生的话是没有理的，他找到一份工作，健康生活了许多年。

有时他会躺下闭目养神，却从来不能进入梦乡。

他的病例是医学史上的一个谜。

也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。

睡眠时间可能因人而异。

著名指挥家托斯卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡11小时。

为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。

我的一个学生伊拉？桑德勒，就几乎因为严重的失眠症而自杀。

下面是他的故事：

最初我睡眠很好，闹钟都吵不醒，结果每天早上上班都迟到。

老板警告我，如果再睡过头，就小心丢了差事。

我的一个朋友向我建议，在睡觉时把注意力集中到闹钟上，结果那该死的滴答滴答的声音缠着我不放，让我整夜睡不着，翻来覆去，焦躁不安。

到了早晨，我几乎不能动了。

就这样我一直受了两个月的折磨，我想我一定会神经失常了。

有时我会走来走去转上几个钟头，甚至想从窗口跳出去一死了之。

最后我找了一位医生，他说：&ldo;伊拉，我没有办法帮你的忙。

如果每天晚上上床之后不能入睡。

就对自己说：&ldo;我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，那也能得到休息。

&rdo;

我照他的话去做。

不到两个星期就能安稳入睡了。

不到一个月，我的睡眠就恢复了八小时，精神上也没有痛苦了。

使伊拉？桑德勒受到折磨的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。

芝加哥大学教授山尼尔？克里特曼博士，是睡眠问题的专家。

他说那些为失眠忧虑的人通常获得的睡眠比自己想象的要多的多。

那些指天誓日地说&ldo;昨晚眼睛都没闭一下&rdo;的人。

实际上可能睡了几个钟头。

举例来说，19世纪著名的思想家斯宾赛，到老年仍是独身。

他住在寄宿宿舍，整天都在谈论自己的失眠问题，弄得别人烦得要命，他甚至在耳朵里带上耳塞来抵御外面的吵闹，有时甚至靠吃鸦片来催眠。

一天晚上，他和牛津大学教授塞斯同住旅馆的一个房间，次日早晨斯宾塞说他整夜没睡着，其实塞斯才一宿没合眼，因为斯宾赛的鼾声吵了他一夜。