乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第18章（第3页）

要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。

这就是著名的女高音嘉莉古淇所用的办法。

海伦？吉卜生告诉我，他常常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，而且下鄂松得象脱臼一样。

这种做法非常不错‐‐可以使她在登台的时候，不至于感到太紧张，也可以防止疲劳。

下面是帮你学会怎样放松的五项建议：

一、请看关于这方面的一本好书‐‐大卫？哈罗？芬克博士所写的《消除神经紧张》。

我还建议你看一看《为什么会疲倦？》，这本书的作者是丹尼尔？何西林。

二、随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。

我在工作的时候，常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。

如果你找不到一双旧袜子的话。

一只猫也可以。

你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它对，它的头就像打湿了的报纸一样蹋下去了，印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫。

我从来没有着过疲倦的猪，也没有看到过患精神分裂症、风湿病，或担忧得染上胃溃疡的猫。

要是你能学猫那样放松自己，大概就能避免这些问题了。

三、工作时采取舒服的姿势。

要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

四、每天自我检查五次，问问自己：&ldo;我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？&rdo;这些都有助于你养成放松的好习惯。

就像大卫？哈罗？芬克博士所说的。

&ldo;那些对心理学最了解的人都知道，疲倦有三分之二是习惯性的。

&rdo;

五、每天晚上再检查一次，问问你自己：&ldo;我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。

&rdo;&ldo;我算算自己的成绩，&rdo;丹尼尔？何西林说：&ldo;不是看我在一天工作结束后有多疲倦，而是看我多不疲倦。

&rdo;他说：&ldo;如果哪一天过完后我感到特别疲倦，或者是我感觉自己的精神特别贫乏的时候，我会毫无问题地知道，这一天不论在工作的质和量上都做得不够。

如果每个企业家能学会这一点，因为神经紧张引起疾病致死的比例，就会马上降低了。

而且，我们的精神疗养院里。

也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人了。

&rdo;