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第33章 椎管狭窄是怎么引起的该怎么调养（第4页）

五、草莓

-好处：草莓富含维生素c、维生素E、叶酸等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等作用。

草莓中的维生素c和维生素E可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持脊柱的健康。

-食用方法：可以直接洗净食用，也可以做成草莓酱。

例如，患者在早餐时搭配一些草莓，既能增加口感，又能补充营养。

对于椎管狭窄患者，适当的按摩可能有以下效果：

一、缓解疼痛

1.按摩可以促进局部血液循环，增加血液供应和氧气输送，从而缓解肌肉紧张和疼痛。

例如，通过按摩腰部和臀部的肌肉，可以减轻因椎管狭窄引起的放射性疼痛。

2.按摩还能刺激神经末梢，促使身体释放内啡肽等天然止痛物质，进一步减轻疼痛感受。

比如，专业按摩师在按摩特定穴位时，能激发身体的止痛机制。

二、减轻肌肉紧张

1.椎管狭窄常常导致周围肌肉紧张和痉挛，按摩可以放松肌肉，减少肌肉紧张度。

例如，通过轻柔的揉捏和推拿手法，可以缓解腰部和臀部肌肉的紧张状态，改善肌肉的柔韧性。

2.放松肌肉有助于减轻对脊柱的压力，从而缓解椎管狭窄的症状。

良好的肌肉状态可以为脊柱提供更好的支撑，减轻脊柱的负担。

三、促进康复

1.按摩可以促进局部组织的新陈代谢，加快受损组织的修复。

对于椎管狭窄患者来说，这有助于减轻炎症反应，促进神经功能的恢复。

2.按摩还可以增强患者的身体感知和自我调节能力。

通过按摩，患者可以更好地了解自己的身体状况，学会放松和调整姿势，预防病情的进一步发展。

需要注意的是，按摩应在专业医生或按摩师的指导下进行，避免过度用力或不当按摩加重病情。

如果椎管狭窄症状严重，应及时就医，采取综合治疗措施。

对于椎管狭窄患者，可以按摩以下穴位：

一、委中穴

-位置：在膝后区，腘横纹中点。

-按摩方法：用拇指指腹按压委中穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，可重复多次。

-功效：委中穴是足太阳膀胱经的合穴，具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

按摩委中穴可以缓解腰部及下肢的疼痛、麻木等症状。

二、环跳穴

-位置：在臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与内三分之二交点处。

-按摩方法：用拇指或中指指腹用力按压环跳穴，每次按压2-3分钟，可重复多次。

也可以用手掌拍打环跳穴周围。

-功效：环跳穴是足少阳胆经的穴位，具有疏通经络、祛风除湿、利腰腿等作用。

按摩环跳穴可以改善腰部及臀部的血液循环，缓解疼痛和麻木。

三、承山穴

-位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。