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第50章 阳痿是怎么引起的该怎么调养（第5页）

三、山药羊肉汤

材料：山药200克、羊肉150克、生姜、葱段、盐、料酒适量。

做法：

1.山药去皮洗净，切块。

2.羊肉洗净，切块，焯水去腥。

3.锅中加入适量清水，放入羊肉块、山药块、生姜、葱段、料酒。

4.大火煮开后转小火炖煮至羊肉和山药熟烂。

5.加盐调味即可。

功效：山药健脾益胃、滋肾益精，羊肉温补肾阳，此汤可补肾壮阳，增强体质。

四、枸杞红枣粥

材料：枸杞子20克、红枣5颗、大米100克。

做法：

1.枸杞子、红枣洗净。

2.大米洗净，加水煮粥。

3.粥将熟时，加入枸杞子和红枣，继续煮至粥稠即可。

功效：枸杞子滋补肝肾，红枣健脾养血，此粥可补肾健脾，有助于改善阳痿症状。

以下是一些对阳痿患者有好处的果蔬：

一、水果

1.桑葚：具有补肝益肾、滋阴养血的功效。

富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对改善性功能有一定帮助。

2.猕猴桃：富含维生素c、维生素E、叶酸等营养成分，具有抗氧化作用，有助于提高身体免疫力和性功能。

3.葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇等，对心血管健康有益，同时也可能有助于改善勃起功能。

4.荔枝：有补肾益精、温中散寒的作用。

可以在一定程度上改善因肾阳不足引起的阳痿症状。

二、蔬菜

1.韭菜：韭菜又名起阳草，具有温中下气、补肾益阳的功效，对阳痿、遗精等有一定的辅助治疗作用。

2.洋葱：含有丰富的硫化物等营养成分，有助于降低血脂、改善血液循环，对勃起功能有积极影响。

3.秋葵：富含维生素、矿物质和膳食纤维等，具有一定的补肾壮阳作用，可能有助于改善阳痿。

4.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对肾虚引起的阳痿有一定的调养作用。

适当的运动对阳痿有一定的改善作用，以下是一些适合的运动：

一、有氧运动

1.跑步：跑步可以增强心肺功能，促进血液循环，对改善勃起功能有一定帮助。

可以选择户外跑步或者在跑步机上进行，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

2.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到多个肌肉群，提高身体的耐力和柔韧性。

每周进行2-3次，每次30-60分钟。

3.骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，促进下半身的血液循环。

可以选择户外骑行或者在室内骑自行车机上进行，每周进行3-4次，每次30分钟以上。

二、力量训练

1.深蹲：深蹲可以锻炼到大腿、臀部和腰部的肌肉，增强下半身的力量和稳定性。