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第33章 鼻炎是怎么引起该怎么调养（第4页）

四、山药红枣粥

材料：山药1段、红枣5颗、大米适量。

做法：

1.山药去皮，洗净，切成小块；红枣洗净，去核。

2.大米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开。

3.放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。

功效：山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化吸收，适合鼻炎患者食用。

以下是一些适合鼻炎患者的果蔬汁：

一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜半根、苹果一个。

做法：

1.将胡萝卜洗净，去皮切成小块。

2.苹果洗净，去皮去核切成小块。

3.把胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于维护呼吸道黏膜的健康。

苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强免疫力。

二、菠菜雪梨汁

材料：菠菜一小把、雪梨一个。

做法：

1.菠菜洗净，焯水后捞出，切成小段。

2.雪梨洗净，去皮去核切成小块。

3.将菠菜段和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，雪梨有润肺止咳的作用，这款果蔬汁可以缓解鼻炎引起的不适。

三、黄瓜芹菜汁

材料：黄瓜半根、芹菜一小把。

做法：

1.黄瓜洗净，切成小块。

2.芹菜洗净，切成小段。

3.把黄瓜块和芹菜段放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜富含膳食纤维和维生素，这款果蔬汁可以帮助身体排毒，减轻炎症。

四、紫甘蓝葡萄汁

材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。

做法：

1.紫甘蓝洗净，切成小块。

2.葡萄洗净，去皮去籽。