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第33章 鼻炎是怎么引起该怎么调养（第6页）

适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，有助于缓解鼻炎症状。

如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周进行3至5次，每次30分钟以上。

三、饮食调理

1.多吃富含维生素c、维生素A和锌等营养素的食物，如柑橘、草莓、胡萝卜、南瓜、坚果等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。

2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜、牛奶、鸡蛋等可能引起过敏的食物。

四、保持良好的生活习惯

1.保持室内空气清新，经常开窗通风，避免接触烟雾、灰尘、花粉等过敏原。

2.注意保暖，避免受寒，尤其是在季节交替和气温变化较大时，及时增减衣物。

3.避免过度劳累，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

五、心理调节

鼻炎患者可能会因长期的不适症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪可能会加重鼻炎症状。

因此，要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。

鼻炎患者有以下一些禁忌：

一、饮食禁忌

1.辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物具有较强的刺激性，容易导致鼻腔黏膜充血，加重鼻炎症状。

2.生冷食物：如冷饮、生鱼片等，可能会使人体免疫力下降，不利于鼻炎的恢复。

3.海鲜类食物：对于过敏性鼻炎患者，海鲜是常见的过敏原之一，食用后可能引发过敏反应，加重鼻炎症状。

4.油腻食物：如油炸食品、肥肉等，不易消化，可能会导致体内湿热积聚，影响鼻炎的治疗效果。

二、生活禁忌

1.避免接触过敏原：明确自己的过敏原后，要尽量避免接触，如花粉、尘螨、动物皮毛等。

2.不要抠鼻：经常抠鼻容易损伤鼻腔黏膜，引起鼻出血，还可能导致细菌感染，加重鼻炎症状。

3.避免用力擤鼻：用力擤鼻可能会使鼻腔内的压力升高，导致分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎等并发症。

4.避免吸烟和吸二手烟：烟雾中的有害物质会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状，还可能引发其他呼吸道疾病。

5.避免过度疲劳：过度疲劳会使身体免疫力下降，容易诱发鼻炎发作。

要保证充足的睡眠，合理安排工作和生活。

三、用药禁忌

1.不要自行用药：鼻炎的类型不同，治疗方法也有所差异。

自行用药可能会延误病情，甚至加重症状。

应在医生的指导下合理用药。

2.避免滥用抗生素：如果鼻炎不是由细菌感染引起的，滥用抗生素不仅没有治疗效果，还可能导致细菌耐药。

3.注意药物的副作用：某些治疗鼻炎的药物可能会有副作用，如嗜睡、口干等。

在用药期间要注意观察身体反应，如有不适及时就医。