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你有没有想过你得抑郁症是因为上天想让你开悟,问题的背后就是答案,出现问题才能去破解答,案面对他的挑战,战胜他并且拿到背后礼物,就是找到答案。
抑郁症到开悟的过程请了解一下吧!
我的经历,我曾经重度抑郁两年多,后来没吃药,没做心理治疗,完全靠自学、自救走出了抑郁症,在这个过程中我体验过无数次开悟的瞬间,毫不夸张地说,我感到自己的大脑升级了,我甚至认为抑郁症的尽头就是开悟
(在这里,我要给开悟下一个定义,以防你们认为我是神棍在胡言乱语:开悟就是内耗为0。
如果你认可这个定义,或者想要达到这个境界,那么可以继续往下看。
)
比起求助于外界,这无疑是一条效率最高、收获最大的路,因为没有人比你更了解自己,最伟大的提醒者并非他人,而是你内心的声音。
我从画第一个思维导图到抑郁彻底痊愈只用了一周左右,在我把这个方法分享给其他人后,有的人也在一周左右走出了抑郁情绪,有的人觉得未来康复的道路有了方向,有的人在捋顺思维后成功缓解了焦虑
所以我认为,这是一个科学的、可复制、可持续的方法。
思维导图法参考了项目管理的流程,我们可以把抑郁症当作一个待解决的项目来看:
1.列出问题→2.分析原因→3.针对原因提出解决方案→4.列出方案的各种可行性与结果→5.执行-反馈-修改-执行→6.总结原理,梳理逻辑
接下来我把以上流程分为三部分进行说明。
准备阶段(列出问题,追溯根因)
在这个阶段,我们要做的是:把那些让你感到痛苦的问题全部列出来,然后试着一层一层地去深挖背后的原因,将内在的情绪变为外化的思维。
(我习惯先把脑子里浮现的任何情绪、任何想法都一股脑地写出来,然后再给它们分类、归纳,整理到思维导图中,最后抽丝剥茧般地找到每一个类别对应的心理问题根源。
)
我知道,这会是一个非常痛苦的过程,出于自我保护你可能会非常地抗拒,但这个阶段将会是你开悟的起点。
一个开悟者,拥有化解一切苦难的能力,但是在化解苦难之前,他们必须先要洞悉苦难。
当你把杂乱的情绪变成理性的思维与信息,你的角色将会由“被痛苦奴役的人”
,转变为“主动消灭痛苦的人”
,当你完成了这个转变,当你有了直面痛苦的勇气,你会感受到由内而外的力量感,变化已经在发生了。
如果你知道自己抑郁症的诱因,直接把它们1、2、3、4地写下来,然后分别进行自我剖析:
觉察情绪背后的具体感受→发现自己的潜意识→找出不合理的信念思维防御机制...→纠正
如果你不知道自己抑郁症的诱因,这里有几种办法教你探索:
1.练习觉察自己的潜意识,你可以去看一些有关精神分析理论的书籍,我常用的方法有冥想、释梦、自由联想写作
2.复盘自己的人生,找到发生问题的阶段,可以参考我之前写过的“工程师思维法”
人格重塑指南(一):用“工程师思维”
解决你的人生课题
3.如果你暂时想不到具体问题,可以试着去想一下你最近一次负面情绪由什么引发,你的感受是怎样的,在生活中有没有其他有类似感受的时刻,它们之间有什么共性;如果你还是没有什么想法,可以去搜索其他人抑郁症的故事,找到有共鸣的地方;如果你实在分析不出来,还可以跳过这个步骤,直接设计方案、去做改变。
如果你没有勇气去面对,我建议你看《当下的力量》,这本书会告诉你一个非常扎心的真相:你不是摆脱不掉痛苦,而是你需要痛苦。
事实上,只要你决定恢复健康,你就能再次好起来。
当我决定解决问题的那一刻,我能清晰地感受到我的身体积蓄起了一大股力量,当我分析出我的问题根源时,我的心结打开了,一个小小的开悟就发生了,并且我的躯体症状全部都不见了。
执行阶段(方案与行动)
这是思维导图法最重要的阶段,通过这一阶段的训练,可以让你的思维升级,达到知行合一的境界。
你可以思考一下,你为什么会被抑郁情绪套牢?因为无论是你的行动策略还是思维策略都无法解决当前的问题,所以你必须要找到一个新的方法来应对,你必须强迫自己升级。
从心理学角度看,你的一切反应都是固定思维下的条件反射,所以你必须建立起一个更高级的条件反射来取代旧的条件反射。
1.方案部分
针对一个问题(不管是现实问题还是心理问题)尽可能地列出你所能想到、查到的所有的解决方案,以及每个方案所有的可能性结果。
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