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第17章 健身瑜伽 包容共生多元绽放（第1页）

2025年5月23日-25日，国家体育总局社会体育指导员中心举办的全国健身瑜伽公开赛在南京汤山盛大启幕，这场赛事汇聚了来自全国各地的瑜伽爱好者，他们在赛场上展现出的精湛技艺与独特风采，将健身瑜伽的魅力展现得淋漓尽致。

从活力四射的年轻人，到沉稳内敛的年长者，不同年龄、性别和身体条件的习练者齐聚一堂，共同演绎了一场跨越传统与潮流、科学与艺术的视觉盛宴。

这场赛事不仅是对健身瑜伽技能的一次大检阅，更是对其多元魅力的生动诠释，充分展现了健身瑜伽“海纳百川、去粗取精”

的发展哲学，为全民健身注入了全新活力。

一、海纳百川：健身瑜伽的包容性

健身瑜伽的包容性，是其蓬勃发展的重要基石。

它对多元流派兼收并蓄，涵盖了从强调爆发力与速度的火箭流瑜伽，到充满东方美学韵味、注重身心意境表达的舞韵瑜伽等众多风格迥异的流派。

这种丰富性使得不同需求的习练者都能在健身瑜伽中找到契合自身的练习方式。

无论是追求力量与速度的年轻人，还是更倾向于身心舒缓、意境表达的年长者；无论是身体素质出众、追求高难度挑战的运动达人，还是身体条件有限、渴望通过瑜伽改善健康的普通人群，都能在健身瑜伽的广阔天地里找到属于自己的一片空间。

这种包容性并非是简单的将各种流派进行叠加，而是以科学、严谨的态度去筛选和汲取各流派的精华。

就如同我国在对待外来文化时，始终秉持着“取其精华、去其糟粕”

的原则，健身瑜伽在发展过程中，也在不断地分析和研究各流派的特点、优势以及可能存在的不足，从而将最适合大众练习、最能发挥健身与身心调节功效的部分融入到自身的体系中。

例如，在吸收某些流派的体式时，会结合人体解剖学、运动生理学等科学知识，对体式的动作要领、呼吸配合以及练习强度进行优化和调整，以确保习练者在安全的前提下获得最佳的练习效果。

二、守正创新：健身瑜伽的本土化之路

健身瑜伽在推广过程中，充分体现了本土化创新的智慧。

它并非是对印度传统瑜伽的简单照搬，而是紧密结合中国国情，进行了一系列富有成效的本土化创新实践。

国家体育总局发布的《中国健身瑜伽段位制（2025）》《全国健身瑜伽教练员管理办法》《全国健身瑜伽技术人员选派管理办法》三项文件，为健身瑜伽的本土化发展提供了坚实的政策支持与规范保障。

在段位制方面，坚持逐级晋升的原则，确保了习练者能够按照科学、系统的路径逐步提升自己的瑜伽水平。

同时，取消年龄与年限限制这一举措，极大地拓展了健身瑜伽的受众群体。

不再让年龄和练习时间成为阻碍人们参与和提升的门槛，使得更多人能够根据自己的实际情况和能力，自由地参与到健身瑜伽的学习与进阶中来。

无论是朝气蓬勃的青少年，还是渴望通过瑜伽保持健康活力的中老年人，都能在这个公平、开放的段位体系中找到自己的发展方向。

在与全民健身、校园体育等方向的融合上，健身瑜伽也展现出了强大的生命力。

在全民健身领域，它以其独特的健身与身心调节功效，吸引了大量普通民众的参与，成为了全民健身的重要组成部分。