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第78章 用放松来对抗恐惧（第2页）

肉眼可见的，陈婷的身体一下子紧绷起来。

南祝仁继续道：“王老师最近跟我打电话了，说你最近学习有些松懈了，没有和高考之前这么积极了。”

“当然了，妈妈和爸爸都能理解，高考之后肯定是要放松一下的嘛，你有什么想法妈妈都支持。

但我们是不是还是不能够松懈太久了，毕竟在大学里面还是要继续努力的，学习永远是第一位。”

“有什么困难的话，就去找王老师好了。

学校里面爸爸妈妈都照顾不到你，你要多去和王老师好好相处……”

陈婷抿起嘴唇，呼吸变得急促。

南祝仁见此知道火候已到，终于不再说话。

等级“一”

的恐怖事件到此为止。

在这个等级中，陈婷写的是“哪里都没有安全感，哪怕逃到了家里，也依旧被妈妈逼着说要和王安好好相处，一刻都得不到放松。”

此刻眼见得陈婷已经陷入了情景中开始体验焦虑恐怖了，南祝仁连忙开始下一步的引导。

“陈婷，现在进入比较难的阶段了——我需要你脑子里面继续体验的当时的情境，但是身体还是和刚刚一样，跟着我的节奏来深呼吸。”

“吸气长一些，轻一些；吐气快一点，重一点。”

“吸——，呼，吸——，呼，吸——”

……

【系统脱敏法】的基本原理是【交互抑制】和【反条件作用】。

比如陈婷此时在想起任何有关王安的话题的时候，都会条件反射式地出现肌肉紧绷、出汗、紧张的异常反应。

这些条件反射在陈婷面对王安的情境中是一种保护状态，但是当事情过去之后，这些条件反射如果还依旧存在的话，就会造成很大的困扰。

像是退伍的一线士兵，因为长时间的警觉，回家之后哪怕半夜房子外面有车驶过都会惊醒，看见圆溜溜的东西掉地上就会下意识卧倒。

这些在战场上能够增加士兵的生存率，在生活中却会造成极大的困扰，长时间保持这样的警觉状态还会心力交瘁，引其他问题。

此刻，南祝仁所做的就是勾出陈婷的条件反射。

当陈婷下意识地紧张之时，再人为地引导她去放松，去对抗条件反射造成的紧张和恐惧。

“很好，现在吐气也轻一点，慢一点，但还是要保持比吸气要快的节奏。”

“吸——，呼……，吸——，呼……”

“很好。”

南祝仁鼓励道。

随着南祝仁的引导，陈婷的呼吸慢慢平复下来，眉头逐渐舒展。