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第88章 打牢根基可壮肾腰（第1页）

听到秦天的话，看着手中密密麻麻的训练计划，雷战、胡志远、阎刚等人嘴角抽了抽，齐齐点头，心中暗道：真狠！

特种兵每天的训练时间维持在14-18小时，地狱周内，通常会维持在18个小时左右。

秦天直接将时间卡在19个小时，每天只有一个小时吃饭，四个小时睡觉。

今天一天的训练，体能训练少，说起来轻松，但是绝对能让人头疼。

需要学习的东西太多太多了，估计女兵一天下来，得脑袋发懵。

第二天的训练更苛刻，除了吃饭时间，剩下的时间，女兵完全停不下来，训练完这个项目，立即开始另外一个项目的训练。

体能训练方面比起之前少了，但是规定的时间也同步被压缩，需要抽干女兵的体力，方才有可能在规定时间内完成。

看到几人的表情，秦天脸色平静，默默低头吃饭。

大部分女兵的基础太差了，除了一小部分女兵，大部分女兵要么来自技术女兵，要么来自文工团，接触的军事训练少之又少。

简单点说，各种军事方面的技能，基础比起普通部队的男兵都差。

对于这些都没入门的女兵，刚好可以安排雷电突击队队员协助他训练，他也有更多时间来提升自身实力，顺带布置好明天的反审讯训练。

...........

晚上八点整，驻地泥潭内。

看看一个个刚刚从野外回来，脸蛋、裸露的皮肤，被划出一道道伤口的女兵，秦天面无表情的喊道：

“黑龙十八手，你们已经入门，今天我再传授你们一门格斗。”

听到秦天的话，叶寸心、沈兰妮等人眼睛一亮，眼中满是期待与好奇。

秦天传授给她们的黑龙十八手与她们学的跆拳道截然不同，那是真正的杀人技，也是如今普通部队学不到的格斗。

但是，黑龙十八手她们还有所耳闻，除了这个，军中貌似没有什么强大的格斗了吧？

在女兵的注视下，秦天的声音继续响起：

“你们的基础太差，想要练成这门腿法，需要先让下盘稳固，增强你们的下肢力量。”

“接下来，我教你们马步桩，我说，你们做动作。”

“是！”

听到秦天的命令，二十四个女兵齐声回应了一声，注意力高度集中。

秦天：“膝盖微屈、髋部下沉。”

“身体中心落在双腿上，两脚与肩膀平齐。”

“膝盖弯曲半蹲，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。”

“头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

“坚持不懈站马步桩，可壮肾腰，强筋补气，让你们的下盘更稳，同时还能提升你们的平衡能力，不容易被敌人击倒。”

“此外，还能提升你们身体反应......”

......

“可壮肾腰！

？”

听着秦天的讲解，站在岸上的雷战、胡志远、阎刚等人眼睛一亮，纷纷有样学样，学习起来。

“噗呲~”

“哈哈哈~”