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第96章 修炼之路（第5页）

同时调整呼吸，做到深、长、细、匀，最后达到绵绵告存、似有似无的胎息。

具体练法是，呼气时有意使腹部内收，吸气时腹部随之放松、自然隆起。

随着呼吸加深加长，这种收放活动送渐扩大到胸部：人的正常呼吸每分钟18~24次。

如果练功中逐渐减慢。

每分钟降到一到两次时，就接近胎息的要求了。

第三阶段为采药聚气结丹。

这一阶段是重要的阶段。

成败与否在于此。

如果你真的对修炼感兴趣，我倒是可以指点你一下要领

（1）练功者选静功中站、坐、卧姿。

男子将左下掌面按在下丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按在丹田，左手掌按在右手背上。

（2）在上面动作做完以后，马上入静，入静后，练功者立即内视自己的下丹田，此时可内视到每条经络的精气流归下丹田，其所流归下丹田的精气，形状如五颜六色的小露珠在丹田流动，这就是精气归源。

（3）当精气归源时，练功者必须专心凝神聚气。

同时内视自己的丹田，这时呼吸由自然呼吸自动调节，逐步变得细而长。

在此时刻，练功者不能产生任何杂念，要求始终凝神聚气，同时内视自己的下丹田。

凝神聚气与内视丹田一次又一次的相互交替进行着。

初练者要求每次内视丹田的时间不能过长，一般不超过一分钟。

当结丹达一月以后，练功者可以逐渐增强意念作用，使自己丹田的各种精气逐渐练成鸭蛋大小一团。

（4）当丹练成一团后，其颜色不一，有暗黑色的，有黄色的，有红色的和橙色的。

这时再继续用上面同样的凝神聚气法加强意念，将初练之丹逐步炼成一块玉白色的纯丹，结丹即告成。

（5）丹结成后，还应反复炼，也就是要进行养丹，使丹更加坚实。

练功者在入静后，逐浙调整呼吸，呼出时宜短少，吸进时宜细长，逐渐体会到自己的肌肉随着呼吸一起一伏，同时腹部也逐步随着气息的一呼一吸地鼓动着。

这就达到了胎息境界。

当胎息练成后，练功者可以加强意念作用，将丹逐渐从小炼到大，再从大逐渐炼到小。

这时可大至无穷，小可达极点。

当丹炼到无穷大时，人体也就自然大至无穷跟宇宙万物融为一体了。

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结丹功夫包括采药、炼丹、还丹全过程，采药是炼丹、还丹的基础。

采药主要靠采气法和调息法。