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第91章 萧一刀无奈减肥 与教练一见如故（第3页）

“而且健身房人少不用排队等器械，问题是要早起必须要早睡，睡晚了起床很难受，也会影响到训练状态。”

“还有些人喜欢中午12点左右来健身，是因为在11点左右开始可以训练的名义放心大胆吃碳水！”

“中午练完不太想、也没时间吃饭，练前吃的也会被狠狠的消化掉，肌肉充血且肚子空空的感觉非常好！

缺点是容易被各种社交活动以及工作事务影响。”

“最后就是下午17-20点，也是健身馆人最多的时间，好处是晚上锻炼身体能够促进全身血运，并且适量的运动也能起到促进入睡的效果。”

“还有，晚饭后运动也会改善胃肠道功能，养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。”

“坏处是，如果晚上进行剧烈运动，会引起大脑过度兴奋，以至于产生失眠多梦等，并且太晚睡觉也会会对肝脏和肾脏造成负担，从而威胁身体健康。”

“所以晚上训练需要选择合适的运动，如瑜伽、慢走等有氧运动，而不要进行太过剧烈的哑铃、杠铃等。”

“吴教练，你慢点讲，我记不住。

你讲了这么多，那我到底应该怎么做？”

“我的建议是，以你的身高，体重控制在160-180斤最好，短期内要减掉80斤以上，说实话不可能！”

“慢慢来，也不一定都要在健身馆训练，但最少三个月吧，养成了习惯后，其实，你可以在家里随时训练。”

“时间先从下午开始吧！

不耽误你吃还能练狠一些，反正你也办了月卡，晚上有空的话来这做做有氧训练。”

“我听你的！

什么时候可以开始？”

“这几天没空，下周二吧！

你还可以放心多吃几天好的！”

天佑开玩笑道。

“那好！

吴教练，你我一见如故，相逢即是缘分！

这样，晚上六点半我约了两个战友，一起吃个便饭，看得起老哥的话，千万不要拒绝！”

“好!”

天佑也不俗套，都是退伍老兵，话说到这个份上，推辞就没有意义了。

与萧一刀聊完后，天佑与宁玉珠道别。

宁玉珠早在办公室通过玻璃看见两人聊得挺欢，然后天佑告诉他已经确定了训练时间，也是很高兴。

两人加了微信，天佑还真的把刚才两人见面谈话的录音发给了她。

宁玉珠也是醉了，这个叫吴仁的家伙到底和秦凤舞是什么关系？

他身上隐藏了多少不可告人的秘密？