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第七百四十章（第3页）

绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，跳起来的时候，脚稍微跳离地面，每三分钟一组，练习两组，中间休息几分钟。

"

段林和萧南开始练跳绳，萧南拿着绳子跳绳，开始进入系统的现代搏击训练。

休息的时候，段林说："我们打速度球，你打过速度球没有？"

萧南回答："没有。

看电影电视看到过。

练拳击要打速度球？"

段林说："嗯。

你看到过。

"

段林指着旁边挂在墙上的皮球状球体说："速度球，就是能提高速度的球体。

包括攻击速度，反应速度，防守速度。

每个人要练习才能提高速度，不练习速度很慢。

练的时候，可以像练习搏击那样打速度球。

可以用直拳连击，速度球反弹落下的时候，右拳可以再次直线打速度球。

练的时候，跟搏击的要求一样。

要养成习惯。

你的师傅给你说过这些没有？"

萧南笑着说：“我的师傅教我散打，没有教这些。

上班的时候利用休息时间教我功夫，我是业余的，不像你们教徒弟，可以花很多时间传授武功。”

段林开始打速度球，萧南看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。

萧南开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。

段林偶尔看萧南打球，觉得他完全掌握要领了。

段林和萧南练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。

萧南说：“哪天去我家玩。

我们现在是朋友。”

段林笑着说：“好。

我会去你家玩。”

段林不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。

萧南笑着说：“欢迎。”

段林说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。

练习搏击，还要练习抗打能力。