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第338章 如何系统性提升学习能力与工作能力2（第1页）

为什么“重复练习”

不等于“刻意练习”

？

很多人认为“只要花时间练习，就能提升能力”

，但事实是：一个人如果每天重复做已经熟练的事，即使练习10年，也很难进步（就像每天骑自行车上下班，不会让你成为自行车运动员）。

真正的进步来自“刻意练习”

——在“舒适区边缘”

持续挑战，并获得及时反馈。

-第一步：找到“跳一跳够得着”

的挑战区

心理学中的“心流理论”

指出，当任务难度略高于当前能力时，人会进入高度专注的状态，此时学习效率最高。

这个“略高于”

的区域，就是“挑战区”

。

如何判断自己是否在挑战区？一个简单的标准是：“做这件事时，你需要集中注意力，偶尔会犯错，但通过思考或请教能解决，完成后有明显的成就感。”

例如，一个能熟练制作基础ppt的人，“挑战区”

可能是“用ppt做数据可视化动画”

；一个能写简单文案的人，“挑战区”

可能是“在文案中加入用户心理学技巧”

。

如果一件事对你来说“毫无难度”

（舒适区），可以加快速度或提高标准；如果“完全做不了”

（恐慌区），则需要拆解为更小的步骤，从能完成的部分开始。

-第二步：用“最小化实践”

快速获得反馈

学习的本质是“试错-反馈-调整”

的循环。

很多人学了知识后迟迟不实践，总觉得“还没准备好”

，结果导致知识逐渐遗忘。

正确的做法是“学一点，马上用一点”

，用“最小化实践”