乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第345章 突然压抑了2（第1页）

当我们思考这些动作时，关键在于毫不犹豫地立即去做，而不是纠结于“这样做是否有用”

或者“会不会显得很愚蠢”

。

我们需要放下内心的顾虑和犹豫，让身体先行动起来。

因为一旦身体开始运动，大脑也会随之被激活，逐渐从沉睡中苏醒过来。

3把“想法写下来”

：给情绪“建一个出口”

很多时候，胡思乱想像一团乱麻，在心里越缠越紧。

而写下来的过程，就像把这团麻倒在桌子上，你会发现：原来很多想法是重复的，很多担心是夸张的，很多情绪是有原因的。

写什么”

的自由书写：不用管字迹、语法，甚至可以写拼音、画符号。

比如：“今天被领导说了，好难受他是不是觉得我不行？其实我已经很努力了为什么没人看到？万一被开除了怎么办？我真的这么差吗？”

写的时候，把自己当成“情绪的记录员”

，只负责“记录”

，不负责“评判”

。

当这些想法从“心里”

跑到“纸上”

，你会有一种“卸下重担”

的轻松——原来它们没那么可怕，只是需要一个地方“放一放”

。

-“给想法贴标签”

的分类书写：写完之后，给每条想法加个“标签”

，比如“这是担心”

“这是委屈”

“这是假设”

“这是事实”

。

比如：“领导今天皱着眉看我的方案”