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第345章 突然压抑了2（第5页）

，让情绪更自由地流动。

-“破坏释放法”

：

撕废纸——找一堆没用的报纸、广告单，撕成一条一条，甚至撕成碎片，听纸张破裂的声音，看碎片散落的样子；或者捏气球——吹一个气球，然后用力捏它，感受它的弹性，最后“啪”

地捏爆（如果怕吵，就慢慢放气，听“嘶嘶”

声）。

这种“可控的破坏”

能安全地释放心里的“攻击性”

，让那些“说不出口的愤怒”

有个去处。

发泄的关键是“不评判”

——不用觉得“这样很丢人”

“太情绪化了”

。

情绪就像天气，有晴有雨，下雨的时候，撑开伞就好，没必要责怪“为什么会下雨”

。

3找“安全的倾听者”

：被看见，就是最好的疗愈

有时候，心里的难受不需要“解决办法”

，只需要“被看见”

。

一个愿意听你说话的人，哪怕什么都不说，只是陪着你，也能让难受减轻一半。

-“找对人”

比“说对事”

更重要：这个“安全的倾听者”

可以是朋友、家人，甚至是宠物、玩偶。

关键是你在他面前可以“不用装”

——不用强颜欢笑，不用解释太多，哪怕沉默也不觉得尴尬。