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第95章 对女性好的养生食谱（第5页）
烤鸡胸肉配蔬菜
材料：鸡胸肉1块（约200克），橄榄油1汤匙，盐、黑胡椒适量，混合蔬菜（如胡萝卜、西兰花、甜菜根）适量，低脂酸奶或酸奶酱适量。
做法：将鸡胸肉洗净，用橄榄油、盐和黑胡椒腌制。
将蔬菜洗净切块，放入烤盘，加入少量橄榄油和盐。
将腌好的鸡胸肉放在蔬菜上，一起放入预热好的烤箱中烤约20-30分钟，直到鸡肉熟透。
搭配低脂酸奶或酸奶酱食用即可。
烤鱼配烤蔬菜
材料：鱼肉（如鳕鱼、三文鱼）1块（约200克），橄榄油1汤匙，盐、黑胡椒适量，混合蔬菜（如胡萝卜、西兰花、甜菜根）适量。
做法：将鱼肉洗净，用橄榄油、盐和黑胡椒腌制。
将蔬菜洗净切块，放入烤盘，加入少量橄榄油和盐。
将腌好的鱼肉放在蔬菜上，一起放入预热好的烤箱中烤约20-30分钟，直到鱼肉熟透。
搭配柠檬汁或低脂酸奶酱食用即可。
这些食谱都非常简单易做，而且营养丰富，可以满足女性对健康和美容的需求。
当然，除了饮食之外，还需要注意保持良好的生活习惯，比如充足的睡眠、适度的运动等等，才能让身体更加健康美丽。
这些食谱都富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于女性保持身体健康和美丽。
当然，每个人的营养需求不同，可以根据自己的口味和需求进行调整和变化。
同时，注意保持饮食的多样性和平衡，避免过度节食或暴饮暴食。
而且，于傲凯的母亲和李然的妈妈还聊起了属于女性的话题。
聊起来了关于对女性月经好的食谱。
女性在月经期间需要特别关注营养和饮食的平衡，以缓解月经不适和补充营养。
以下是一些建议的食谱：
1红枣桂圆枸杞茶
材料：红枣10颗，桂圆10颗，枸杞一把，水2杯。
做法：
