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主角的武功介绍（第4页）

向下捋按时呼气，并且两手臂要撑圆，两膝要靠紧。

起身头要上顶同时气要下沉。

然后全身放松，神气怡然。

三、劈拳用劲要领

头顶项竖，下颏微收。

前脚落地要有下踏劲，前腿要戳住，后脚用力蹬劲。

松胯曲膝，塌腰正脊。

五指自然分开，梢节微扣，其形如勾，虎口撑圆，劲力到指，掌心内含。

肩要松沉，肘要下垂，齿要轻扣，舌顶上颚，眼向前看。

两手向后捋带要暗含抓拿劲。

手脚起落要上下相随，齐起齐落。

起钻要暗含拧裹之横劲，落翻要暗含劈落之竖劲。

手护心肘护肋，两手出入紧贴肋。

手起气也起，手落气也落。

一起一落；一升一降；一松一紧：一蓄一放；内气鼓荡，如水之翻浪。

两手的起落钻翻横竖之变化，加之丹田海底的鼓荡澎湃，练之日久定会打出形意拳所特有的翻浪劲来。

前拳上钻时吸气，气至中脘，同时提肛缩肾，自中焦领起肺气，直出中府、云门两穴；后手向前劈出时呼气，内气自云门沿胳膊内侧直达少商，充于五指。

发力时，随着手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。

尔后合扣而挺劲，但膝不可直（始终保持弹性之劲不丢）。

塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。

手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。

前肩撒开，后肩合扣，小臂贴靠肋部。

胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂劲。

上身要虚空，下身要坚实，胸中空荡荡，腹内沉甸甸。

劈拳在操练时，看似只是一个向前的推劲。

其实其中暗含有向下、向前、向前上方的三种劲道。

向下的是劈劲，故而必须沉肩坠肘；向上的力来自命门和臀尾，故尾中大筋要直，尾闾宜向前兜，肩要沉；向前之力主要靠后腿的蹬劲和肩向前松劲，三力混合在一起，寓于一劈之中（初学最好是只练向前的推劲，这样容易找劲）。

不管你打哪个劲，都要以丹田内气为劲源，发力时丹田抖动，腰脊发力才是正道。

形意拳动作简单，但劲道不好找，故而初习之时一定要慢练，细心揣摩，沉住气一把一把抓，才会摸准劲。

练之久矣，定会掌握规律，与人交手时运用何劲，自会因敌变化示神奇。

如果能按以上定步劈拳的方法认真操练，少则一年，多则两年，习者定会感觉自己上身异常轻盈灵活，下盘沉实稳固，全身真气运转流畅，精神旺盛。

至此可认为已为下一步练习丹田抖决、爆发劲打下了坚实基础。

四、关于形意内功“叫气法”

形意五行拳的定步练法，是修炼形意内功的最基本功法，也是形意拳家修身养性，练气养生的终身功法。

在此功法修炼到一定火候，可进一步练习五行拳的跟步发劲练法，然后再进一步练习行步抖放及化身练法（限于篇幅暂不论述）。

通过以上形意拳桩功，行功的修炼之后，习练者可感受到周身轻盈灵活，神清目爽，精力充沛，丹田气充足沉实，一呼一吸内气能上能下，能收能放，周流无间，浑元一体。

此时形意内功已初见成效。

在此基础上，可进行下一步形意内功“叫气法”

的操练。