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在中医抗衰老、保健康的理论中,常把保护肾精作为一项基本措施。
对此,前人早有定论:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。”
总的意思是对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。
只要做到节欲保精,就会阴精盈满、肾气不伤、精力充沛,从而有利健康,达到延年益寿的效果。
2.调畅情志
恐则伤肾,只要精神愉快、心情舒畅,则肾气不伤。
肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。
3.饮食调养
养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。
只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。
我们常吃的食品中很多有补肾的功能,如猪腰、牡蛎、核桃等。
猪腰和牡蛎含大量的锌,对肾很有好处。
生食核桃或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。
4.起居有常
古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”
的护肾法则,阳者肾气也,阴者肾精也。
所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”
,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”
,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”
,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”
,以护养阴气。
若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺,能够达到抗衰老、保健康的目的。
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