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第87章(第2页)

在中医抗衰老、保健康的理论中,常把保护肾精作为一项基本措施。

对此,前人早有定论:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。”

总的意思是对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。

只要做到节欲保精,就会阴精盈满、肾气不伤、精力充沛,从而有利健康,达到延年益寿的效果。

2.调畅情志

恐则伤肾,只要精神愉快、心情舒畅,则肾气不伤。

肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。

3.饮食调养

养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。

只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。

我们常吃的食品中很多有补肾的功能,如猪腰、牡蛎、核桃等。

猪腰和牡蛎含大量的锌,对肾很有好处。

生食核桃或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。

4.起居有常

古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”

的护肾法则,阳者肾气也,阴者肾精也。

所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”

,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”

,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”

,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”

,以护养阴气。

若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺,能够达到抗衰老、保健康的目的。

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