乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第36章 陈一航秀逗了吧（第1页）

说到被清北特招，陈一航也意识了另外一点：丁胖子会比赵骏先一步，成为40班的偶像。

赵骏那边比赛参加的早，但是，55号才播出海选的节目，就是能露脸，他还带着面具。

等到荣耀揭面，还不知道猴年马月。

让丁胖子这个笨鸟先飞了。

当然，大弟子蛰伏的时间越长越有好处，像弹簧一样，压的越紧，弹得越猛。

到时，他会一举成名天下知，成为新时代的偶像。

而老三丁胖子，要成为全民偶像，按照系统的任务年限，还得5年。

那个时候大弟子应该在开全国巡回演唱会了。

不亏，不亏。

倒是老二……算了，这小子不听劝，睡眠丝毫不规律。

先让他新鲜感几天。

回头再找他算账。

“百米速跑训练，第一是力量训练。”

“分下肢力量、腰部核心力量及上肢力量三大块。”

“下肢力量，通过深蹲、腿举、弓步等进行锻炼。”

“每组20个，每5分钟一组。”

“腰部核心力量，平板撑、仰卧起坐、负重抬腿进行锻炼。”

“频率同上。”

“上肢力量，俯卧撑、引体向上、拳击等方式锻炼，主要是配合整体协调性，对于速度的提升，起不到立竿见影的效果，这7天不做特殊训练。”

7天。

很短。