乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第51章 高血压是怎么引起的该怎么调养（第8页）

艾灸涌泉可以补肾滋阴、平肝潜阳，有助于降低血压。

同时，涌泉穴还有引火下行的作用，对于肝阳上亢型高血压引起的头晕、头痛等症状有缓解效果。

3.太冲：是肝经的原穴。

艾灸太冲可以疏肝理气、平肝潜阳，对于因情绪波动、肝郁气滞等引起的高血压有一定的辅助治疗作用。

三、注意事项

1.艾灸不能替代药物治疗：高血压患者在进行艾灸治疗的同时，不能擅自停用降压药物，应在医生的指导下进行综合治疗。

2.掌握正确的艾灸方法：选择合适的艾条和艾灸工具，掌握正确的艾灸时间和温度，避免烫伤皮肤。

一般每个穴位艾灸15至20分钟左右，以局部皮肤微微发红、有温热感为宜。

3.个体差异：不同的人对艾灸的反应可能不同，高血压患者在进行艾灸治疗前，最好咨询专业的中医师，根据自己的体质和病情选择合适的穴位和艾灸方法。

以下是一些适合高血压患者的艾灸穴位：

一、足三里

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

作用：可调节脾胃功能，增强体质，有扶正培元、通经活络的功效。

对高血压引起的身体虚弱、乏力等有一定改善作用。

二、涌泉

位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

作用：肾经首穴，艾灸此穴可补肾滋阴、平肝潜阳、引火下行，对肝阳上亢型高血压引起的头晕、头痛等症状有缓解效果。

三、太冲

位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

作用：肝经原穴，艾灸太冲能疏肝理气、平肝潜阳，对因情绪波动、肝郁气滞等引起的高血压有辅助治疗作用。

四、曲池

位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

作用：具有清热解表、疏经通络的功效，可调节心血管功能，辅助降低血压。

五、百会

位置：位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来找到。

作用：为诸阳之会，艾灸百会穴可提升阳气、清利头目、醒脑开窍，有助于调节血压。

适当的运动对高血压患者有很多好处，主要包括以下几个方面：

一、控制血压

1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，促进血液循环，有助于降低血压。

长期坚持有氧运动，可使收缩压和舒张压分别降低5-10毫米汞柱。

2.力量训练：适当的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的基础代谢率，有助于控制体重和降低血压。

但力量训练时应注意避免过度用力，以免导致血压急剧升高。

二、改善心血管功能

运动可以增强心脏的收缩力和耐力，提高心脏的输出量，改善心血管系统的功能。

同时，运动还可以促进血管的扩张，降低外周血管阻力，有助于降低血压和预防心血管疾病的发生。

三、减轻体重

肥胖是高血压的重要危险因素之一，通过运动可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，控制体重。

每减轻1公斤体重，收缩压可降低1-2毫米汞柱。

四、缓解精神压力

高血压患者往往伴有精神紧张、焦虑等情绪问题，而运动可以促进身体内啡肽等神经递质的分泌，产生愉悦感，缓解精神压力，有助于降低血压。