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第12章 经常熬夜推荐黄芪党参玉竹汤（第4页）

火候：务必“文火慢炖”

，大火猛煮易使药性挥散失，且汤色浑浊。

水量：一次性加足，避免中途添水（实在要加，加热水）。

炖好后汤量约为初始的23。

时间：1小时是基础，15小时更佳。

时间是萃取精华的魔法师。

频次：作为调理，一周饮用2-4次即可，无需天天喝。

特别疲惫或熬夜后可连续喝2-3天。

日常保健一周1-2次足矣。

身体恢复需要过程，如同春雨润物细无声。

真实的声音：当汤水融入生活

这碗汤的效力，并非停留在纸面的理论。

它在真实的生活场景里，抚慰过无数深夜的灵魂：

程序员小陈的“续命水”

：“连续三周冲刺上线，每天熬到凌晨三四点，感觉整个人都要散架了。

心跳快得像要蹦出来，嘴里干得苦，喝多少水都没用。

女友按方子炖了这汤，第一次喝就觉得不一样。

那种干燥得冒烟的感觉明显被压下去了，心跳也稳了些。

最神奇的是，虽然还是得熬夜，但第二天起来那种‘被掏空’的虚脱感减轻很多，脑子也清醒点。

现在项目结束了，偶尔加班还是会炖一锅，感觉是it狗必备了。”

——他的体验，精准印证了汤方缓解气阴两伤、虚火扰心、改善精力状态的作用。

新手妈妈林姐的“碎片睡眠修复剂”

：“自从有了宝宝，完整的睡眠就是奢侈品。

长期碎片化睡眠，人虚胖，没胃口，头掉得厉害，还特别容易拉肚子。

去看中医说是脾虚湿重。

试着煮这个汤，没放肉，就加了几颗蜜枣，味道清清甜甜能接受。

喝了大概两周，最明显的感觉是早上起来嘴巴没那么黏腻苦了，胃口好了一点点，大便也成形了些。

虽然睡眠还是断断续续，但白天哄娃时那种要晕过去的疲惫感好像轻了点。”

——她的反馈，体现了汤方对脾虚夹湿、改善消化、缓解疲劳的益处。

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销售经理王先生的“酒后与熬夜的缓冲垫”

：“应酬多，熬夜多，喝酒也多。

经常第二天起来头痛欲裂，嗓子冒火，浑身酸软。

有次宿醉后特别难受，家里阿姨给煮了这个汤。

温温的喝下去，嗓子舒服很多，胃里也暖暖的没那么翻江倒海了，头虽然还疼，但感觉清爽了些。

后来现，如果知道晚上要喝酒熬夜，提前喝一碗这个汤，第二天难受的程度真的会轻不少。

玉竹那种润润的感觉，对酒后燥热特别管用。”

——这验证了汤方在应对熬夜伴随的津液耗伤、胃阴不足方面的价值